Індивідуальні свердла
Баскетбол: Індивідуальні тренування
Одна з чудових речей у баскетбольному спорті полягає в тому, що для гри потрібні лише обруч і м’яч. Це справедливо і для практики. Власне кажучи, ви можете працювати над своїми навичками дриблінгу, лише за допомогою м’яча та місця для ведення.
Дрилі Слабка рука: Більшість гравців можуть добре вести м'яч своєю сильною рукою, але чудові гравці м'яча можуть вести будь-яку руку. Спробуйте дриблінг, використовуючи лише свою слабку руку. Спочатку це буде непросто, але продовжуйте. Ваша слабка рука стане сильнішою, і незабаром ви зможете використовувати її в грі. Ви можете зробити це, просто дрибуючи і використовуючи лише слабку руку.
Навколо ніг: Тримайте м’яч низько і швидко ведіть навколо ніг і стоп, стоячи на місці. Ви навіть можете зробити вісімку навколо обох ніг. Обов’язково міняйте руки, коли рухаєтеся в обидві сторони.
Конусна дриль: Встановіть конуси (все, що ви можете вести навколо, буде працювати) в рядку. Дриблінг між конусами, перемикаючи руки, з сильним перехресним дайблом на кожному конусі. Спробуйте швидко вести дриблінг на один пас, а потім на наступному тримайте м’яч низько.
Швидкість свердла: Працюйте на дриблінгу на повній швидкості. Ведіть м'яч якомога швидше в одному напрямку. Намагайтеся тримати голову вгору і не дивитись на м’яч. Використовуйте праву руку в одному напрямку, а потім лівою на зворотному шляху. Встигніть побачити, чи покращуєтесь ви.
Стрільба Переїзд: Почніть приблизно в 5 футах від кошика. Робіть знімки, поки не зробите 4 поспіль (ви можете змінити це на 3 або 5 залежно від рівня вашого вміння). Коли ви зробили 4 поспіль, зробіть крок назад. Продовжуйте це робити, поки не дійдете до лінії штрафних кидків. Тепер зробіть те саме свердло під кутом з кожного боку кошика. Робіть постріли, банкуючи м'яч.
Чотири точки: Грайте в цю гру на 4 очки з різних областей на корті. Виберіть місце, але починайте досить близько до кошика. За кожен постріл, який ви бажаєте, ви отримуєте 1 бал. За кожен пропущений ви втрачаєте 1 бал. За постріли, зроблені не на замовлення, ви не отримуєте балів. Якщо це занадто складно або легко, ви можете трохи змінити точкові системи (віднімайте лише 1/2 очка для кожного промаху) або змінити місце звідки знімаєте. Спробуйте це з різних областей на корті і подивіться, як далеко ви можете грати і все одно перемагати.
Вільні кидки: Подивіться, скільки ви можете зробити з 20 пострілів. Продовжуйте це намагатися і подивіться, як ви покращуєтесь з часом. Попрацюйте над своєю послідовністю та концентрацією уваги.
Стріляти та відбивати: Стріляйте м'ячем з одного боку кошика. Потім схопіть рикошет і стріляйте з іншого. Повторюйте це до тих пір, поки не зробите 20 знімків. Подивіться, як швидко ви можете це зробити. Потренуйтеся хапати відскок з авторитетом.
Більше баскетбольних посилань: