Індивідуальні свердла

Баскетбол: Індивідуальні тренування



Одна з чудових речей у баскетбольному спорті полягає в тому, що для гри потрібні лише обруч і м’яч. Це справедливо і для практики. Власне кажучи, ви можете працювати над своїми навичками дриблінгу, лише за допомогою м’яча та місця для ведення.

Дрилі

Слабка рука: Більшість гравців можуть добре вести м'яч своєю сильною рукою, але чудові гравці м'яча можуть вести будь-яку руку. Спробуйте дриблінг, використовуючи лише свою слабку руку. Спочатку це буде непросто, але продовжуйте. Ваша слабка рука стане сильнішою, і незабаром ви зможете використовувати її в грі. Ви можете зробити це, просто дрибуючи і використовуючи лише слабку руку.

Навколо ніг: Тримайте м’яч низько і швидко ведіть навколо ніг і стоп, стоячи на місці. Ви навіть можете зробити вісімку навколо обох ніг. Обов’язково міняйте руки, коли рухаєтеся в обидві сторони.

Конусна дриль: Встановіть конуси (все, що ви можете вести навколо, буде працювати) в рядку. Дриблінг між конусами, перемикаючи руки, з сильним перехресним дайблом на кожному конусі. Спробуйте швидко вести дриблінг на один пас, а потім на наступному тримайте м’яч низько.

Швидкість свердла: Працюйте на дриблінгу на повній швидкості. Ведіть м'яч якомога швидше в одному напрямку. Намагайтеся тримати голову вгору і не дивитись на м’яч. Використовуйте праву руку в одному напрямку, а потім лівою на зворотному шляху. Встигніть побачити, чи покращуєтесь ви.

Стрільба

Переїзд: Почніть приблизно в 5 футах від кошика. Робіть знімки, поки не зробите 4 поспіль (ви можете змінити це на 3 або 5 залежно від рівня вашого вміння). Коли ви зробили 4 поспіль, зробіть крок назад. Продовжуйте це робити, поки не дійдете до лінії штрафних кидків. Тепер зробіть те саме свердло під кутом з кожного боку кошика. Робіть постріли, банкуючи м'яч.

Чотири точки: Грайте в цю гру на 4 очки з різних областей на корті. Виберіть місце, але починайте досить близько до кошика. За кожен постріл, який ви бажаєте, ви отримуєте 1 бал. За кожен пропущений ви втрачаєте 1 бал. За постріли, зроблені не на замовлення, ви не отримуєте балів. Якщо це занадто складно або легко, ви можете трохи змінити точкові системи (віднімайте лише 1/2 очка для кожного промаху) або змінити місце звідки знімаєте. Спробуйте це з різних областей на корті і подивіться, як далеко ви можете грати і все одно перемагати.

Вільні кидки: Подивіться, скільки ви можете зробити з 20 пострілів. Продовжуйте це намагатися і подивіться, як ви покращуєтесь з часом. Попрацюйте над своєю послідовністю та концентрацією уваги.

Стріляти та відбивати: Стріляйте м'ячем з одного боку кошика. Потім схопіть рикошет і стріляйте з іншого. Повторюйте це до тих пір, поки не зробите 20 знімків. Подивіться, як швидко ви можете це зробити. Потренуйтеся хапати відскок з авторитетом.

Більше баскетбольних посилань:

Правила
Правила баскетболу
Суддівські сигнали
Особисті фоли
Штрафні покарання
Порушення правил, що не порушують правил
Годинник і хронометраж
Обладнання
Баскетбольна площадка
Позиції
Позиції гравців
Розігруючий захисник
Стрілецька охорона
Малий вперед
Power Forward
Центр
Стратегія
Баскетбольна стратегія
Зйомка
Проходження
Відскок
Індивідуальний захист
Захист команди
Образливі п'єси

Свердла / Інше
Індивідуальні свердла
Командні тренінги
Веселі баскетбольні ігри

Статистика
Баскетбольний словник

Біографії
Майкл Джордан
Кобі Брайант
Леброн Джеймс
Кріс Пол
Кевін Дюрант

Баскетбольні ліги
Національна баскетбольна асоціація (НБА)
Список команд НБА
Коледж Баскетбол