Гантелі і гирі ще можуть бути важко знайти , але контейнери з водою широко доступні та майже безкоштовні. Фокус полягає в тому, щоб знайти щось потрібної ваги, не будучи надто незручним. У випуску цього тижня виклик імпровізованого обладнання , ми будемо працювати з глечиками для води.
Якщо ви чули пропозицію використовувати пляшки з водою як обважнювачі, можливо, вам знадобилося лише кілька хвилин, щоб зрозуміти, що пляшки з водою неймовірно легкі. Якщо ви маленька людина і робите сотні повторень, тоді може бути . Але більшості з нас, для більшості цілей, доведеться йти важче.
Ось два зручні коефіцієнти перерахунку, які допоможуть вибрати правильну вагу:
З цих цифр ви можете отримати досить гарне уявлення про те, яку важитиме наповнена ємність:
Однак, щоб створити ідеальну вагу, вам потрібна не лише правильна кількість води. Вам також потрібен контейнер, який незручно піднімати. Варто переглянути конкретні вправи, щоб знайти ті, які працюють з будь-якими контейнерами, які у вас під рукою. Глечик об’ємом п’ять галонів буде непросто підняти за ручку (якщо вона взагалі є), але ви можете притиснути його до грудей і робити присідання або випади.
Ще один зручний спосіб використовувати воду як вагу — наповнити рюкзак або речовий мішок пляшками з водою. Сумка забезпечує ручки, а вода забезпечує вагу.
Готові до оновлення? Замість цього наповніть свої пляшки піском для дитячих майданчиків. Ця півлітрова пляшка з водою важитиме 3,6 фунта, коли вона наповнена піском, ідеально підходить для Відео Джейн Фонда . Глечик на один галон буде коштувати 14 фунтів, а відро на 5 галонів — 68.