Плани підготовки до перегонів Хела Хігдона тепер доступні в цьому додатку
Коли я пробіг свій перший марафон, я отримав план тренувань від тренера в місцевому магазині бігу. Але коли я був готовий до наступного випробування — я вважаю, що наступного року це був півмарафон — друг-бігун підказав мені класичне онлайн-джерело для планів тренувань: halhigdon.com .
Хігдон є тренером і письменником, і протягом багатьох років на своєму веб-сайті він мав прості, добре пояснені плани тренувань. Якщо ви платите, ви можете отримувати нагадування електронною поштою та онлайн-інструменти, які допоможуть вам дотримуватися плану. Але якщо ви просто прокрутите сторінку кожного плану вниз, ви отримаєте всі деталі, включно з діаграмою, у якій відображено всі ваші тренування з кілометражем і метою кожного забігу.
Я із задоволенням роздрукую діаграму і буду працювати з нею; ми це вже встановили Мені дуже подобаються журнали тренувань, написані олівцем і папером . Але кілька місяців тому плани Хела, навіть безкоштовні версії, доступні через зручний додаток під назвою Біжи з Хелом (безкоштовно для iOS і Android).
Як і раніше, вам потрібен платний обліковий запис (у цьому випадку $6,99/місяць або $59,99/рік), щоб відстежувати детальну статистику та мати доступ до преміум-функцій. Але навіть безкоштовні речі тут чудові. Введіть дату перегонів, дистанцію, час досягнення мети та дні, у які ви бажаєте бігати, і програма складе розклад ваших тренувань.
На відміну від деяких програм для бігу, які просто дають вам встановлений час або кілометраж, ці тренування супроводжуються невеликим матеріалом для читання, щоб пояснити суть тренування, а також надати підбадьорення та поради щодо того, як отримати від нього максимальну користь. Наприклад, я сказав додатку, що хочу пробігти марафон, і один із перших легких пробіжок прийшов із запискою, у якій мені було наказано знайти маршрут довжиною близько трьох миль, а потім ні слідкуйте за моїм темпом, тому що сенс сьогоднішньої пробіжки полягає в тому, щоб залишатися розслабленим і не замислюватися. Тим часом суботня довга пробіжка принесла бадьору розмову про те, як і навіщо досягти правильного темпу. Здається, що програма справді створена, щоб допомогти вам досягти важливих для вас цілей, тоді як іншим запущеним програмам часто не вистачає порад, але вони прихильні до відстеження.
Ви самі вибираєте відповідний цільовий темп для своєї гонки, але тоді кожен забіг дасть вам рекомендований темп. Ви можете бачити лише тиждень або два у майбутньому, тому що тренування мають коригуватися на основі того, що ви повідомляєте у своїх реєстраціях після бігу. Тим не менш, вони, здається, відповідають планам на веб-сайті, тож ви все ще можете переглядати їх, щоб отримати уявлення про те, на що ви підписуєтеся.
Якби я готувався до іншого марафону, я б, напевно, скористався цим додатком, і це висока похвала від тих, хто часто воліє взагалі не використовувати додаток.
