Скільки часу потрібно, щоб почати отримувати задоволення від вправ, за даними Reddit
Фізичні вправи не завжди приносять задоволення, і якщо ви робите їх для користі для свого здоров’я або для підтримки мети втрати ваги, це може здаватися вам жахливою роботою. «Люди, які люблять займатися спортом, коли і як це почало вам подобатися?» u/DaylightChampion запитує в одній із багатьох тем Reddit на цю тему. Ось деякі з відповідей.
Якщо часто потрібно кілька місяців, щоб почати отримувати задоволення від вправ
Серед людей, які називали конкретний період часу, поширеною була відповідь 2-4 місяці. Weightlossrant2017 точно визначає 80 днів :
Я займаюся спортом уже 100 днів поспіль – 15 хвилин швидкої ходьби по сходах + ходьба та йога. Мені знадобилося приблизно 80 днів, перш ніж я перейшов від «я повинен це зробити» до «окей, це весело, я відчуваю себе краще, коли я взяв це»
Багато відповідей підкреслюють послідовність у цей ранній період. Через кілька місяців ви довели собі, що можете дотримуватися рутини, і, ймовірно, ви мали достатньо часу, щоб побачити певні результати. пише asapwaffle :
Раніше я ненавидів це, а зараз мені це абсолютно подобається. Поворотним моментом стали приблизно 4 місяці постійних вправ. Не зрозумійте мене неправильно... Я не такий, як ой! 90 хвилин кардіотренування – це ВИБУХ, але як тільки ви починаєте бачити результати своєї наполегливої роботи, ви захоплюєтеся. Ви в основному привчаєте свій розум робити щось, що не приносить задоволення за винагороду (бути у формі, тіло виглядати краще). Якщо ваш розум асоціює «неприємну» дію з винагородою... дія поступово стає приємною через винагороду, пов’язану з нею.
Це допомагає, коли ви робите це щодня
Багато користувачів redditors підкреслюють щоденну звичку, яка спочатку дає вам багато перемог, навіть якщо ці перемоги просто галочки в календарі . Пише A_Big_Rat :
Коли починаєш робити це щодня, починаєш пишатися собою. Ця гордість, яка була першою вранці, зробила решту мого дня кращим. Я став залежним від того, щоб відчувати себе добре, а потім це подвоїлося, коли я почав бачити результати.
Ви дізнаєтесь, що зробили це, коли почнете сумувати
Пише LadySmuag що вона не помітила певного моменту, коли їй почали подобатися вправи, але приблизно через два місяці вона усвідомила:
Минулого тижня я пропустив три дні в тренажерному залі через свій божевільний графік роботи, і через це почувався дратівливим і сварливим. Мій настрій одразу покращився, як тільки я повернувся у спортзал.
Ви будете насолоджуватися вправами, коли зможете працювати довше
Декілька реддіторів відзначили, що довші тренування приносять більше задоволення, і що потрібен час, щоб набратися достатньої фізичної форми, щоб мати змогу виконувати ці триваліші тренування. cpmoellering почав працювати на військовій базі, і пише :
Коли я дійшов до того, що міг бігати годину без зупинки, я почав справді отримувати від цього задоволення. Я не був швидким, але просто вийти й піти було чудовим способом очистити свій розум.
Ви будете насолоджуватися вправами, коли у вас більше не буде болю
Перші дні тренувань можуть бути важкими, особливо якщо ви не звикли рухати тілом і все болить. Але стати сильнішим і підтягнутим допомагає вашому тілу почуватися краще. OriginalCompetitive проникливо зауважує :
Значною частиною того, що робить вправи приємними, є чудове відчуття, що ваше тіло достатньо сильне, щоб бігати, плавати, їздити на велосипеді чи будь-що інше. Це не біль - це усвідомлення того, що те, що повинно бути болючим, насправді не є.
Хоча багато користувачів Redditors також пропонували знайти форму фізичних вправ, які вам подобаються (командні види спорту? танцювальні відео?), багатьом людям, які успішно навчилися любити вправи, спочатку це не подобалося. Вони часто захоплювалися звичкою, а потім результатами, і не обов’язково любили (або навіть любили) фізичні вправи до тих пір. І часто потрібні були місяці, щоб пройти цей процес.
як дізналася наш редактор із питань батьківства Меган Волберт , ви можете досягти значного прогресу в тому, щоб вам сподобалася вправа (у її випадку біг) за місяць. Нічого страшного, якщо ви не любите займатися спортом у свій перший день; інколи речі потребують часу.
