Чого не можна говорити другу, який переживає розрив стосунків (і що сказати замість цього)

Вам не обов’язково володіти надприродними дарами емпатії, щоб підтримати друга, який переживає розрив. Незалежно від того, чи ви засліплені чи виконуєте приватний переможний танець наприкінці стосунків вашого друга, ваш друг переживає втрату. Звичайно, ви можете чітко бачити всі шляхи розриву на краще, але ви все одно хочете підтримати свого друга якнайкраще, перш ніж він нарешті досягне вашої мудрості. Ось як бути поруч із розбитим серцем другом.

Нехай вивітриться

Найкраще, що ви можете сказати, може бути взагалі нічого. На ранніх стадіях після розриву зробіть усе можливе, щоб ваш друг мав місце для розмови.

Ми розповіли, як це зробити будь хорошим слухачем, коли комусь потрібно висловитися . Одним із ключів до того, щоб бути активним слухачем, є повторення та перефразування речей вашого друга, демонструючи, що ви розумієте та чуєте їх на більш глибокому рівні. Коли ви все ж підключитесь, віддайте пріоритет підтвердженню поточних почуттів вашого друга, а не намагайтеся відразу запропонувати будь-які рішення чи аналіз.

Уникайте кліше

Незалежно від того, як ваш друг відкривається вам, відповідати кліше в кращому випадку буде безособово, а в гіршому – неточно. Якщо ви скажете щось на зразок ' Ти пройдеш через це, ” Вам краще надати конкретну інформацію, щоб підтвердити свою претензію. Нагадайте своєму другові, що насправді робить його особливим і чому ви його знаєте буде пройти через це.

Деякі класичні злочинці, які лише мінімізують почуття вашого друга:

• «Все відбувається з причини».
• «У морі багато риби».
• «Ти можеш зробити краще».
• Усе, що стосується «Єдиного». Зараз не час говорити про міфічного Єдиного.

Запитайте, що їм потрібно

Як згадувалося вище, не всім з нас пощастило бути висококваліфікованими емпатами. Не бійтеся прямо запитувати свого друга про те, як ви можете задовольнити його потреби прямо зараз. Зрештою, можливо, ви не зможете визначити, чи буде відволікання бажаним комфортом чи відвертою образою. Якщо ви застрягли в моменті, ось кілька порад для початку:

• Що я можу зробити для вас прямо зараз?
• Чи допоможе зараз [улюблений фільм/закуска/заняття] чи зараз не вдалий час?
• Чи можна, якщо я згадаю [щось конкретне про їхні стосунки]?
• Чи допоможе мені почути про те, що я відчував під час останнього розриву?

Збережіть срібну підкладку

як Доктор Сюзанна Лахман написав у Психологія сьогодні : «Пам’ятайте, процес їхнього горя не на вашій шкалі часу. Наставляння, умовляння та підштовхування аж ніяк не прискорять процес». Залежно від того, наскільки свіжим є розставання, спробуйте утриматися від вказівок на всі позитивні сторони самотності (які, як самотній людині, у будь-якому випадку досить теплі). Ніхто ніколи не був зцілений після того, як почув, «Гей, бути самотніми каменями!»

Це не означає, що ви повинні відповідати сумові свого друга; натомість спробуйте спрямувати свій позитив на підтвердження того, що вони говорять зараз. Ось як ви можете проникнути в ширшу перспективу, за допомогою чогось на зразок «Вам дозволено сумувати, але пам’ятайте, що ви не завжди почуватиметеся так».

Якщо нічого іншого, ніколи не недооцінюйте силу простого «це відстой».

Не керуйте колишнім

Слухай, я знаю, що все, що ти думаєш про колишнього свого друга, абсолютно правильне й виправдане. Ваш друг просто не повинен знати це відразу.

Найгірше чути, що ваші друзі весь час таємно ненавиділи вашого партнера. Це може зменшити нову втрату або, що більш важливо, підірвати вашу власну дружбу. Ваш друг може запитати, чому ви нічого не сказали раніше, чи вважаєте ви, що він був дурнем, коли зустрічався з цією людиною, або куди ще блукає вражений горем розум. Занадто раннє лихослів’я щодо колишнього може погіршити те, як ваш друг бачить вас у своїй системі підтримки в майбутньому.

Одне застереження: якщо у вас є підстави вважати, що колишній чоловік справді небезпечний у певному сенсі або що стосунки завдавали шкоди. Тоді, можливо, настав час для жорсткого кохання. Зрозумійте, коли настав час віддати перевагу безпеці вашого друга над його почуттями.

Зростайте іншими способами

Ваш друг сумує, і горе всепоглинає. Виявляйте свою підтримку, піклуючись про дрібниці. Якщо це близький друг, ви можете втрутитися, відправившись у магазин за продуктами, замовивши доставку їжі або спланувавши вечір, який інакше б провели з колишнім.

Зрозумійте свої межі

Ваша роль не повинна полягати в тому, щоб виправити свого друга. Бережіть себе та визнайте, що ви ніколи не скажете єдиної ідеальної речі, яка підніме вашого друга на ноги. Важко дивитися, як друг бореться, але ви повинні поважати, що ви можете зробити дуже багато. Якщо ви починаєте помічати, що до вас ставляться не як до друга, а як до терапевта, подумайте встановлення меж.

Зрештою, ваша найважливіша роль як друга – це просто бути поруч. Вам не потрібно бути ідеальним, доки ви присутні.