Не забудьте перейти сьогодні ввечері на літній час

Цими вихідними більшість Сполучених Штатів «стрибнуть» на годину вперед. У неділю о 2 годині ночі стрілки годинника майже в кожному штаті відразу перескочать на 3 годину ночі. Це означає, що ви потенційно втратите годину сну.

Ми будемо дотримуватися цього часу до 1 листопада, коли годинники «переведуться» о 2 годині ночі, і ми всі повернемо додаткову годину сну.

Якщо ваш смартфон налаштований на автоматичне визначення часу, сьогодні ввечері він повинен змінитися самостійно. Це означає, що вам не доведеться докладати багато зусиль, щоб підготуватися до цього.

Якщо у вас є ручні годинники, ви можете налаштувати їх зараз або складіть уявний список годинників, які потрібно налаштувати вранці.

Якщо вранці у вас виникають проблеми зі зміною часу, експерти рекомендують уникати дрімоти та порцій кофеїну, а замість цього виходити на вулицю та отримувати якомога більше сонячного світла. Сонячне світло природним чином спонукає наш організм прокинутися, і це може бути природним способом допомогти вам налаштуватися на правильний графік.

Експерти також рекомендують в неділю вставати в той самий час, що й зазвичай, навіть якщо ви втомилися. Хоча спати цю додаткову годину зараз може бути добре, ви налаштовуєте себе на невдачу наступного дня.

Те саме стосується денного сну. Подрімати посеред дня може порушити ваш циркадний ритм і, зрештою, ще важче увійти в «новий» час. Те саме стосується кави. Хоча ця додаткова чашка вдень може допомогти вам прожити весь день, вона також може змусити вас не спати трохи довше, ніж ви б мали, що зрештою погіршить вашу здатність спати ввечері неділі.