Як зробити ідеальну спа-ванну вдома, адже ви на це заслуговуєте
Вам не обов’язково йти в дорогий спа-центр, щоб розслабитися і досягти миттєвого блаженства. Так само розкішний досвід ванни можна отримати у вашому власному домі, на ваших власних умовах, не витрачаючи цілих грошей і не звертаючись до публічних місць, щоб отримати це.
Перш за все: почистіть ванну
Перш ніж застрибнути у ванну, глибоко очистіть його . Я знаю, ви хочете перейти до розслаблюючої частини, але ви не почуватиметеся таким розслабленим, якщо побачите якусь дивну мотлох, що плаває у вашій воді, поки ви намагаєтеся розслабитися.
А швидкий скраб з цитрусовими та сіллю має освіжити вашу ванну, але якщо минуло деякий час після останнього глибокого чищення, більшості натуральних чи куплених у магазині засобів для чищення може бути недостатньо. Банка для чищення духовки зробіть вашу стару керамічну ванну абсолютно новою , а електродриль може зробити сам процес чищення набагато легшим .
Найважливішим для очищення є ванна, але непогано очистити всю ванну кімнату. Зрештою, ви намагаєтеся створити спокійну атмосферу, а це набагато легше, коли все виглядає якнайкраще.
Зберігайте свої засоби для релаксації поруч із підставкою для ванни своїми руками
Після того, як ви потрапите у ванну, останнє, що ви захочете зробити, це негайно вискочити, щоб взяти книгу, яку ви читаєте, або змінити музику. І вам, напевно, краще не намагатися поставити склянку з водою (або коктейлем) на край ванни. Піддон для ванни, або піддон для ванни, лежить поперек ванни і дозволяє тримати поруч напої, книги, журнали чи навіть гаджети. Ви можете поставити все на піднос ще до того, як почнете пускати воду, тож до того моменту, як залізете, ви зможете відразу перейти в режим релаксації.
Якщо ви купуєте його в магазині або в Інтернеті, він може коштувати будь-де 20 доларів за бюджетну модель до 60 доларів за гарний дерев'яний . Або як YouTuber Енн Ле демонструє в це відео , ви можете зробити красиву дерев’яну модель дешевше, ніж вартість недорогої моделі:
YouTuber Джессіка Лі також є відео з інструкціями для точіння три менші дерев’яні дошки в такий же кадді . Це вимагає невеликих зусиль, але ви можете купити дешеві дерев’яні дошки та маленьку банку морилки в магазині товарів для дому за кілька доларів. Крім того, вам не знадобиться стільки інструментів, тому що більшість магазинів для дому розріжуть деревину за вашим розміром. Ви навіть можете прикрасити свій кедді свічками або рослинами, щоб зробити ванну ще більш спокійною.
Створіть настрій за допомогою освітлення та музики
Коли ви заходите в спа-центр, перше, що ви помічаєте, це його атмосфера. Ви можете легко створити подібний вдома, просто змінивши освітлення та додавши потрібні звуки у ванну кімнату.
Ми це знаємо світло пробуджує нас і тримає напоготові , тому зробіть свою ванну кімнату трохи затемненою, щоб ви могли розслабитися. Диммовані світлодіоди можна створити настрій так само легко, як клацнути перемикачем або повертати циферблат, а деякі лампочки, що змінюють колір, як-от Багатоколірна світлодіодна лампа HitLights BlueWind або Світлодіодна лампа Supernight зі зміною яскравості 16 кольорів можуть змінити весь колір вашої ванної кімнати натисканням кнопки на пульті дистанційного керування. Звичайно, найпростіший шлях — закрити штори або жалюзі, запалити кілька свічок (ароматичних, якщо вони вам подобаються) і вимкнути світло у ванній кімнаті.
Різні види музики можуть бути розслаблюючими для різних людей, але певна музика є спеціально розроблений для заспокоєння . Ця пісня, з Канал YouTube за 59 секунд , базується на дослідженні психологів щодо музичної релаксації Дейв Елліот в університеті Камбрії:
Елліот радить вам шукати пісні, які є повільнішими (близько 90 ударів на хвилину або менше), мають 4/4 удару, містять фортепіано та струнні та мають вузьку послідовність нот, де ноти рухаються від низьких до високих. Доктор Девід Льюїс , провідний британський фахівець зі стресу, у своєму дослідженні дійшов подібних висновків і навіть склав список з 10 найрозслаблюючіших мелодій . Навколишні звуки також можуть бути чудовими для релаксації є так багато додатків на вибір у ці дні ви точно знайдете ідеальну пару.
Динамік Bluetooth – найкращий вибір для мелодій під час купання, але якщо ви віддаєте перевагу слухати через динаміки свого телефону чи планшета, це також добре. Просто помістіть його в сумку Ziploc відповідного розміру, щоб зробити його більш водонепроникним, і встановіть на чохол для ванни. А ще краще, додайте музичний список відтворення, якому довіряєте, і встановіть свій телефон або планшет у таке місце, де він не буде вбитий водою. Це не буде звучати так добре, як спеціальна акустична система, але ви все одно почуєте музику чудово.
Наберіть ідеальну температуру води
Хороша ванна залежить від температури. Занадто прохолодна вода скоротить час відпочинку, а надто гаряча вода лише змусить вас потіти. Як правило, вам потрібна температура від 90°F до 105°F на момент входу. Деякі люди скажуть вам стріляти за трохи вище нормальної температури тіла 98,6°F , і деякі рекомендуємо нижню межу на 92°F , але це залежить від ваших особистих уподобань. Коли ви входите всередину, повинно бути тепло, але не жарко.
Деякі поверхні ванн довго прогріваються, особливо взимку. Щоб уникнути цього, закип’ятіть велику каструлю з водою на плиті, перш ніж запускати кран. Коли стане приємно і гаряче, повільно налийте воду у ванну, щоб трохи розігріти поверхню. Таким чином ваша холодна ванна не охолодить воду, якою ви її наповнюєте.
Не допускайте охолодження вашої теплої ванни
Пристойне занурення у ванну має тривати принаймні 20 хвилин, але гаряча вода втрачає тепло набагато швидше. Ви завжди можете злити частину води з ванни і пустити гарячу воду з крана, але є й інші, більш ефективні способи.
Марк Сіссон із Mark’s Daily Apple пропонує ви починаєте приймати ванну гарячіше, ніж ви думаєте. Загалом, краще зробити так, щоб ваша ванна була занадто гарячою, ніж занадто холодною. Якщо занадто холодно, вам доведеться додати тонну гарячої води, щоб нагріти всю ванну, але якщо занадто жарко, ви можете просто крапнути холодної води в гарячу воду.
Температура навколишнього середовища також важлива. Коли ви починаєте користуватися ванною, важливо тримати двері у ванну закритими. як Доктор Піліанг пояснює Wall Street Journal , це дозволяє створювати пару та нагрівати кімнату, щоб вода не втрачала тепло з холодним повітрям занадто швидко. Якщо ви не можете надто прогріти кімнату, подумайте про відключення невеликого обігрівача подалі від ванни, щоб зробити речі приємними та підсмаженими, перш ніж почати пускати воду, безпечно тримаючи її збоку, поки ви замочуєте.
За словами професора Євгена Терент'єва з Кембриджського університету , товстий шар бульбашок на воді також допоможе зберегти воду теплою довше. Бульбашки ізолюють верхню поверхню води та зменшують втрати тепла шляхом прямої дифузії в навколишнє повітря та випаровування води. Якщо вам все ще не вдається зберегти тепло води у ванні, коментатор heidikvan з Apartment Therapy пропонує ви йдете старомодним шляхом і запікаєте кілька камінців у своїй духовці протягом 15 хвилин при 350°F, а потім кладете їх у ванну з собою, ніби ви готуєте суп з каменів.
Поки ви купаєтеся у гарячій ванні, тримайте поруч дві речі: крижану склянку води, щоб підтримувати зволоження, і ганчірку для холодного компресу, яку можна покласти на чоло або шию. Обидва вони допоможуть вам охолодитися та знизити температуру тіла, якщо вам стане занадто жарко, не скорочуючи ванну. Чудово випити келих вина або коктейлю під час ванни, але переконайтеся, що це доповнює склянку холодної води.
Зануртеся в заспокійливі саморобні бомбочки для ванн, солі та інші розкішні добавки
Яке враження від ванни, схоже на спа, було б повним без корисних речей для занурення? Є купа товарів для ванн, які ви можете придбати там, але ви можете легко створити власні речі набагато дешевше.
Солі для ванн — це кристали, які розчиняються у воді для ванни, щоб пом’якшити та віддушити воду, а також полегшити біль у м’язах і зняти напругу . Акції Ліндсі Джонсон в Hello Glow шість різних сумішей солі для ванн, які можна приготувати вдома з кількох недорогих інгредієнтів: змішайте дві частини англійської солі, дві частини кошерної солі та одну частину харчової соди з кількома краплями ваших улюблених ефірних масел. Джонсон пропонує кілька комбінацій, якщо ви не знаєте, з чого почати, наприклад, 10 крапель евкаліпта та 10 крапель м’яти, щоб допомогти очистити пазухи, і 10 крапель лаванди та 10 крапель бергамоту, щоб допомогти розслабитися.
Якщо ви шукаєте щось більш відновлююче, Джиллі з One Good Thing рекомендує ви робите евкаліптову м’ятну олію для ванн. Змішайте 20 крапель олії евкаліпта з 10 краплями олії м’яти перцевої, потім додайте дві-три унції олії-носія (наприклад, мигдальної, кокосової або навіть оливкової). Олія для ванни в поєднанні з сіллю Епсома допоможе заспокоїти хворе тіло після довгого важкого дня. Просто спокійно вийди з ванни — масла для ванни перетворять її на Slip’n’Slide.
Для більшого підходу «все в одному» ви можете зробити кілька саморобні бомбочки для ванн . Ці таблетки шиплять, щойно потрапляють у воду, і наповнюють вашу ванну ароматними ефірними оліями та сіллю Епсома, від яких у воді відчувається поколювання. Щоб отримати максимальний мультисенсорний досвід ванни, ви можете навіть додати трохи харчового барвника перетворити воду у ванну на будь-який колір.
Ця стаття була вперше опублікована в лютому 2016 року та оновлена 13 травня 2021 року новими посиланнями та відповідно до інструкцій щодо стилю Lifehacker.
