Вставай і вже йди гуляти
Ви вдома сидите? Можливо, працювати вдома? Працюєте десь за столом? Якщо так, то мій сьогоднішній фітнес-завдання просте: встаньте на хвилину та прогуляйтеся навколо кварталу.
Ласкаво просимо до першого з наших викликів на місяць, який матиме форму вправи «перекуси» які мають на меті трохи порушити вашу рутину.
Цієї весни у мене з’явилася звичка півгодинної прогулянки по околицях, аби хоч трохи вийти з дому. Але оскільки погода стала спекотнішою, стало важче знайти час для довгої прогулянки, не вдаючись до неї під час денної спеки. Але що, якби я замість цього зробив три 10-хвилинні прогулянки? Раптом це звучить набагато здійсненніше.
Ось що ми збираємося зробити на наступному тижні. Візьміть собі аркуш паперу, позначте на ньому дні тижня і подаруйте собі наклейку або щось на зразок намальованого смайлика кожного разу, коли ви йдете на прогулянку навколо кварталу. Якщо ви потрапили в пастку всередині, пройдіться п’ять-десять хвилин своєю квартирою чи офісом. Якщо у вас проблеми з пересуванням, це необов’язково має бути ходьба — просто зробіть усе можливе, щоб відійти від свого столу чи телефону на кілька хвилин.
Я завжди забуваю, як мій мозок трохи розслабляється після прогулянки по кварталу. Потрібно лише кілька хвилин дозволити моєму тілу працювати, а моєму розуму блукати, щоб відчути, що я можу тримати світ у перспективі. Спробуйте й подивіться, скільки таких міні-прогулянок ви зможете використати на день. Дайте нам знати нижче, як це відбувається, і ми повернемося наступного тижня з іншим смаком «закуски», щоб спробувати.
