Вам справді потрібно випивати галон води на день?

Я починаю ставати на сторону коментатори Lifehacker щодо цього: випивання довільної кількості води щодня (у цьому випадку один галон) виглядає як наукова балаган, еталон, який добре виглядає на папері, але потреба в якому сильно відрізняється від кожної людини — і, звичайно, від ваш раціон, оскільки ви отримуєте воду з їжа, яку ви їсте теж.

Чи справді людині потрібно пити а галон води щодня? Напевно ні. Чи робить це вас більше здорово пити більше води, ніж у середньому? До певної міри, звичайно. Але я починаю відчувати, що найбільша користь від споживання галону води на день полягає в тому, що ти будеш набагато більше рухатися, незважаючи на те, що ти весь час будеш вставати, щоб пописати.

Що стосується фактичної користі для здоров’я, я не науковець, але весь місяць я випиваю якнайближче до галону води щодня (і це важко !), і я не відчуваю себе таким іншим. Моя вічно суха шкіра не здається слизькою та зволоженою; Я не втратив жодної ваги (але хто знає, можливо, коли я перестану здуватися від усієї цієї води, це зміниться); і я все ще не дуже ранкова людина. Тільки зараз я прокидаюся і п’ю воду, дивлячись у порожнечу, яка є монітором на робочому столі. Я вважаю, що вживання води допомагає мені прокинутися біт більше, ніж нічого не робити, ось що. Б’юся об заклад, що стрибок під душ одразу після пробудження мав би такий же ефект. Або потягуючи смачний холодний напій.

Мені важко згадати будь-які інші переваги, які я зрозумів у результаті водяного фітнес-виклику Lifehacker. Я мочуся набагато частіше, а відвідування туалету постійно нагадує мені: «Ой, я маю запланувати час, щоб прибрати ванну», і це ніколи не погано. Я також чищу свій глечик для води набагато частіше — справді, щодня. Це теж добре! І взагалі корисно пити чисту, освіжаючу воду, а не шкідливу газовану воду. Я не торкався до останнього з початку березня, і я впевнений, що отримую якусь користь для здоров’я від того, що не вживаю щодня марних вуглеводів і цукру. Все ще чекаю на ваги свідчи мені , однак.

Тим не менш, цей водний виклик нагадує мені просту ідею про те, що швидке вирішення проблеми не означає здоровий спосіб життя. Ви не можете досягти кращого самопочуття, просто зробивши одну різку зміну у своєму житті — наприклад, випиваючи абсурдну кількість води щодня. Поступові зміни в кількох сферах принесуть кращу винагороду, ніж одна екстремальна зміна в цільовій області, якщо ви не збираєтеся на очевидну здорову зміну, як-от: «Більше ніяких фаст-фудів».

Більше того, я думаю, що, ймовірно, я побачу відчутніші переваги для здоров’я, якби я поєднав нове визнання води — не крайню відданість галону на день, а просто включивши більше води в своє життя — з іншими справами. Можливо, приємна прогулянка під час обіду кілька разів на тиждень або якийсь виділений час на спінбайку. Або навіть щось таке дрібне, як «лягати спати в розумний час щовечора» або «більше відпочивати від дурного комп’ютера, мого рятувального круга для світу під час пандемії».

Це найбільша користь, яку я отримав від цього тритижневого водного виклику. На жаль, це не покращило мою шкіру, але змусило мене більше думати про здоровий спосіб життя. І, як результат, я почав вносити інші невеликі зміни, які, сподіваюся, призведуть до поступових покращень. Випивати всю цю воду щодня було гарним нагадуванням з здоров'я, якщо не обов'язково дія, яка сама по собі зміцнить моє здоров'я.

Тим не менш, мій сечовий міхур зараз, мабуть, олімпійського рівня. Якщо щось і буде тренуватися цього місяця, так це це.