Три типи лямок для станової тяги та як вибрати правильний
Підйомні ремені є необхідним предметом спортивної сумки, якщо ви виконуєте серйозну тягу або тягу. (І ні, ремені не обманюють якщо ви знаєте, коли їх використовувати.) Але є кілька різних типів, і важливо підбирати ремені відповідно до типу підйому, який ви виконуєте.
Усі три типи виконують однакову роботу: вони обертаються навколо ваших зап’ястя та навколо штанги, щоб ви могли піднімати речі, не втомлюючи хват. (Важливо: вони називаються ремені і ні пов'язки для зап'ястя . Зовсім інша річ - пов'язки на зап'ясті. Намагайтеся не називати їх «напульсниками», навіть якщо технічно вони ходять навколо зап’ястя; ви тільки додасте плутанини.)
Ремінці Lasso – це основні ремінці, які підходять більшості людей
Ремінці у стилі ласо є найдешевшими, найпростішими, і ви, швидше за все, знайдете їх, якщо зайдете в магазин спортивних товарів і попросите ремінці. Ось типова модель , і ви можете зрозуміти, чому вони називаються стилем ласо. У них є петля, через яку ви пропускаєте інший кінець ремінця.
Ви просуваєте зап’ястя через частину ласо, а потім обертаєте решту навколо штанги. Важливо, щоб вільна частина ремінця пішла під планку і обгортку назустріч ваші пальці. Таким чином, вони не просто дублюють те, що вже роблять ваші пальці.
Ці ремінці допоможуть вам утримуватися на грифі практично для будь-яких звичайних тренувань у тренажерному залі: станова тяга, гребки, навіть скручування, якщо ваш хват втомлюється після мільйона повторень. Їх єдиний недолік полягає в тому, що вони можуть бути недостатньо хорошими для надзвичайно важких підйомів, тоді вам слід взяти пару вісімок.
Цифра 8 призначена для того, щоб отримати лайно справжній важкий
Якщо ви змагаєтесь у стронгмені, вам знадобиться набір вісімок. Ці ремінці — це саме те, що випливає з назви: шматок матеріалу у формі цифри-вісімки. Ви просуваєте зап’ястя через одну половину, пропускаєте ремінь під штангою, а потім простягаєте зап’ястя (те саме зап’ястя) через іншу половину. Після того, як ваш великий палець займе своє положення, ваші пальці фактично можуть піти у відпустку. (Cerberus, який робить мій, має відео сторінку продукту де пауерліфтер і стронгмен Бенедикт Магнуссон показує вам, як саме ними користуватися.)
Ви зрозумієте, що вам потрібні вісімки, якщо ви піднімаєте за допомогою ласо, і вони починають розгортатися на вас. Це трапилося зі мною в минулому, коли моя найкраща станова тяга була десь 250 фунтів, а я виконував тягу з високою стійкою з 315. Мої ремінці-ласо просто не могли встигати. Я купив вісімки і врешті-решт витягнув з ними цілих 395 фунтів на змаганнях. (Це була 18-дюймова станова тяга стронгмена; у пауерліфтингу заборонено використання ременів у змаганнях, але стронгмен іноді дозволяє.)
Мінімалістичний варіант ременів для важкої атлетики
Є ще один поширений тип: олімпійські штанги для важкої атлетики. Вони коротші, ніж ремені ласо, і являють собою просто шматок стрічки, зшитий на одному кінці. Ви вставляєте зап’ястя в петлю, а решту обертаєте навколо штанги, як ласо.
Перевагою тут є те, що ви можете їх швидко звільнити. Олімпійські важкоатлети, які люблять кидати штанги і часто потреба раптово кинути штангу, використовуватиме її для станової тяги та тяги, а іноді й для ривків. (Його не вважається безпечним використовувати їх для чищення , оскільки ви можете потрапити в положення, коли ви не зможете їх звільнити.)
Якщо ви займаєтесь олімпійською важкою атлетикою, то вам варто взяти саме такі. Якщо ви займаєтеся стронгменом або просто хочете якомога надійніше триматися, вам слід взяти вісімки. І якщо все це вас бентежить, просто візьміть пару ремінців у стилі ласо, і все буде добре.
