Заходи з легкої атлетики

Легка атлетика: Запуск подій

Короткі дистанції або спринти

Спринт - це коротка бігова гонка. У змаганнях з легкої атлетики, як правило, є три різні дистанції спринту: 100 м, 200 м та 400 м. Первісною олімпійською подією, гонкою на стадіоні, був спринт близько 180 м.

Спринт-гонка починається з бігунів у стартових блоках на своїй смузі. Чиновник скаже 'на ваші оцінки'. У цей момент гонщик повинен бути зосереджений на трасі, ноги повинні бути розміщені в блоках, пальці на землі за лінією старту, руки трохи ширші за ширину плечей, м'язи розслаблені. Далі чиновник скаже 'Набір'. У цей момент бігун повинен підняти стегна трохи вище рівня плечей, ноги сильно вдавити в блоки, затамувавши подих і готові до перегонів. Потім чуток і гонка стартувала. Бігун повинен видихнути і вибігти з блоків, не стрибаючи. У початковій частині гонки бігун розганяється до максимальної швидкості. Як тільки максимальна швидкість досягнута, тоді витривалість починається, оскільки бігун намагається підтримувати цю швидкість до кінця спринту.

Спринтери повинні залишатися розслабленими під час бігу і рухати руками прямо вперед і назад. Вони повинні бути зосереджені на своїй смузі руху та трасі на старті та на фініші протягом останньої половини перегонів або близько того.

Середня відстань

Середні дистанції - це 800 м, 1500 м та 1 миля. Ці перегони вимагають різних навичок та тактики, щоб перемогти у спринті. Вони більше покладаються на витривалість та темп кроку, ніж просто швидкість. Крім того, бігуни не залишаються на одній смузі протягом усієї гонки. Вони стартують в шахових смугах, щоб зробити відстань однаковою для кожного бігуна, але незабаром гонка стає відкритою без доріжок, і бігуни повинні обходити один одного, щоб отримати лідерство.

Довга відстань

Є три основні перегони на довгі дистанції: перегони на 3000 м, 5000 м та 10000 м. Ці перегони схожі на перегони на середні дистанції, але акцент робиться ще більше на правильному темпі та витривалості.

Бар'єри

Гонка з бар’єрами - це така, при якій перешкоди розміщуються з інтервалом уздовж траси, через яку бігуни повинні перестрибнути на своєму шляху до фінішу. Типовими перегонами з перешкодами є 100 м та 400 м для жінок та 110 та 400 м для чоловіків. Час, робота ногами та техніка є ключовими у перемозі у перешкодах. Звичайно, вам все одно потрібно бути швидкими, але стрибати з перешкодами поступово, не сильно сповільнюючи, - це як перемогти в перешкодах.

Реле

Естафета - це місце, де команди бігунів змагаються один з одним. В гонці зазвичай 4 бігуни та 4 ноги. Перший бігун починає з естафети і виконує першу ногу, передаючи другому бігуну. Як правило, передача повинна відбуватися в межах даної зони колії. Потім другий передає третій, а третій - четвертий. Четвертий бігун пробігає фінальну або якірну ногу до фінішу. Загальні естафети - це 4x100 м та 4x400 м.

Запуск подій
Стрибкові події
Кидання подій
Легка атлетика
IAAF
Глосарій та умови легкої атлетики

Спортсмени
Джессі Оуенс
Джекі Джойнер-Керзе
Усейн Болт
Карл Льюїс
Кененіса Бекеле