Що таке Heel-Toe Drop, і чи це важливо для бігунів?

 Зображення для статті під назвою «Що таке опущення п’яти до пальця ноги» і чи це важливо для бігунів?
Фото: fizkes (Shutterstock)

Раніше ми писали про те, чому люди не варто забувати про своє бігове взуття . У той же час, знаючи своє тіло та правильно підібране взуття, ви зможете зашнуруватись для пробіжки чи залишитися вдома.


З усіх розкручених функцій, які роблять купівлю кросівок для бігу приголомшливим досвідом, падіння каблука-пальця є досить корисним показником. Це може не збільшити або не збільшити ваш час у милі, але розуміння цього терміну допоможе вам знайти найкомфортнішу поїздку для прогулянок і бігу. Ось що потрібно знати про те, як знайти правильну каблук для себе.

Що таке падіння п’яти на носок?

Зниження п’яти до пальців (іноді скорочується до просто «зниження») кількісно визначає різницю між кількістю амортизації під п’ятами та кількістю амортизації під пальцями ніг. Це найкраще уявити, наскільки великий каблук на взутті. Високий перепад каблука означає крутіший схил і більшу амортизацію п’яти. Тому бігуни босоніж проповідуватимуть силу нульового падіння п’яти й пальців, оскільки це, по суті, буде ваша оголена нога.

Ось кілька конкретних прикладів падіння п’яти на носок Діючий склад ; цю статистику також можна знайти в більшості інших ресурсів щодо кросівок:

  • Високий перепад каблука-носка (понад 7 мм). найкраще для бігунів, які першими б’ють п’ятою , мають проблеми з ахілловим сухожиллям або часто носять взуття з високим каблуком.
  • Низький перепад каблука-пальця (від 0 до 6 мм). найкраще підходить для бігунів, які приземляються на середню або передню частину стопи .

Якщо його немає в списку, ви можете самостійно обчислити падіння каблука до носка, подивившись на цифри висоти стопки в описі взуття та віднявши номер передньої частини стопи від номера каблука.


Чи має значення падіння каблука на носок?

Ні високий, ні низький каблук не зробить одне взуття за своєю суттю «кращим» за інше. Якщо будь-який бігун намагається сказати вам, що один стиль кидання має кардинальні переваги, будьте скептичними.

Коли падіння має значення: якщо ви змінюєте взуття, ви, ймовірно, помітите різницю, якщо перейдете з високого на низький каблук (або навпаки). Перехід на більш низький рівень може призвести до болю в литці або ахілловому сухожиллі. Це може викликати дискомфорт, тому пам’ятайте про це число, поступово змінюючи моделі взуття.


Зрештою, особисті переваги мають перевагу над конкретними показниками каблука-пальця. Розуміння опускання п’яти на носок може допомогти досвідченим бігунам, які люблять обслуговувати удари ногою, але для більшості з нас наша попередня порада все ще актуальна: Не передумуйте .