Що робити, коли є попередження про надмірну спеку

Якщо ви перебуваєте в деяких штатах Арканзас, Індіана, Кентуккі, Іллінойс, Канзас, Міссурі, Міссісіпі чи Теннессі, ви, можливо, чули про «попередження про надмірну спеку» з прогнозованою температурою понад 100 градусів протягом потенційно кількох днів. Це небезпечна погода, тож ось що вам слід знати.

Що таке попередження про надмірну спеку?

По-перше, давайте поговоримо про різницю між «попередженням» і годинником або прогнозом. Попередження є найсерйознішим із трьох. Як відома звичайна пожежна частина пояснюється аналогією з тако , годинник тако означає, що у нас є інгредієнти для приготування тако. Попередження про тако означає, що вам краще підготуватися, тому що у нас є тако зараз .

Ось як Національне управління океанічних і атмосферних досліджень описує ці три рівні:

• Ан перспектива надмірної спеки означає, що в найближчі три-сім днів може виникнути надмірна спека.
• Ан спостерігати за надмірною спекою означає, що погодні умови такі, що ймовірна надмірна спека протягом наступних 24–72 годин.
• Ан попередження про надмірну спеку означає, що протягом наступних 12-24 годин настане небезпечний рівень тепла. Червоний Хрест каже це означає, що настав час «негайно вжити заходів, щоб уникнути захворювань, пов’язаних із спекою».
• А попередження про спеку означає, що небезпечні спекотні умови вже відбуваються.

Ви можете переглянути відомості про погоду для вашого регіону, перейшовши на weather.gov , на першій сторінці якого є велика карта з кольоровим кодом.

Як залишатися зволоженим під час спеки

Спека може бути небезпечною. Якщо вам стає так жарко, що ви не можете охолонути, ви вразливі до теплової хвороби теплове виснаження і тепловий удар .

Отже, коли потрібно піклуватися про себе та стежити за іншими, обов’язково:

• Залишайтеся гідратованим . Вживання достатньої кількості води дозволяє вашому тілу охолоджуватися через потовиділення. Пийте, перш ніж виникне спрага, і пийте багато води; зведіть до мінімуму солодкі та алкогольні напої.
• Отримати електроліти . Під час потовиділення ви втрачаєте натрій з організму, але звичайного споживання їжі зазвичай достатньо, щоб його замінити. Спортивні напої та таблетки електролітів також зручні.
• Зверніться до лікаря якщо у вас є стан, який вимагає уважного спостереження за гідратацією або електролітами. Вони можуть дати вам більш конкретні вказівки щодо того, скільки ви повинні пити. Також запитайте, чи можуть будь-які з ваших ліків зробити вас сприйнятливішими до сильної спеки; деякі можуть.

Як зберегти прохолоду під час спеки

По-перше, залишайтеся в кондиціонері якомога довше. Якщо у вас вдома немає кондиціонера, знайдіть місця з кондиціонером, де можна провести час. Це може бути будинок друга або члена сім’ї або громадські місця, як-от торговий центр чи бібліотека. Громади часто встановлюють охолоджувальні станції для скидання тепла. Якщо ви не можете його знайти, зверніться до місцевого відділу охорони здоров’я.

Коли вам потрібно вийти на вулицю, одягайте світлий вільний одяг і залишайтеся якомога більше в тіні. Принеси свою воду. Не забувайте сонцезахисний крем, якщо будете на сонці, і пам’ятайте про це не всі сонцезахисні засоби є стійкими до поту .

Найменш спекотним часом для перебування на вулиці буде ранній ранок і пізній вечір. Плануйте вчасно відпочити в тіні, якщо це необхідно, наприклад, якщо ви збираєтеся йти до магазину за дорученням.

Електричні вентилятори чудово підходять для охолодження, якщо зараз невелика спека, але коли температура сягає 90 градусів або вище, один тільки вентилятор не може охолодити вас, щоб запобігти перегріву . Скористайтеся кондиціонером або прийміть холодний душ або ванну.

Як подбати про близьких у спеку

Ті самі поради, якими ви користуєтеся для себе, стосуються й інших, зокрема дітей, домашніх тварин і літніх сусідів. Ніколи не залишайте дітей і домашніх тварин в машині на спеку, навіть на короткий час. Перевірте, коли виходите з машини, чи всі вийшли.

Якщо ви знаєте людей, які не мають кондиціонера, обов’язково перевірте їх. Приблизно 80% смертей від сильної спеки припадає на людей віком 60 років і старше , тож обов’язково перевіряйте старших людей у ​​вашому житті. Дізнайтеся, чи можуть вони охолоджуватися, чи їм потрібна поїздка до охолоджувальної станції. Перевірте також своїх домашніх тварин.

Червоний Хрест радить оглядати людей похилого віку та людей з хронічними захворюваннями принаймні двічі на день і ставити такі запитання:

• Чи достатньо вони п’ють води?
• Чи мають вони доступ до кондиціонера?
• Чи вміють вони зберігати холоднокровність?
• Чи виявляють вони ознаки теплового стресу?

Знати ознаки теплової хвороби

Теплове виснаження виникає, коли ми не можемо достатньо охолодитися. Це не надзвичайна ситуація ще , але може швидко погіршитися. Нудота, блювота, запаморочення та відчуття непритомності можуть виникати при тепловому виснаженні. Шкіра зазвичай холодна, бліда, липка і пітлива. Якщо вас рве через спеку або якщо ваші симптоми тривають більше години, настав час звернутися за медичною допомогою.

Тепловий удар — наступна стадія, і це невідкладна ситуація. Зателефонуйте в 911, якщо у когось висока температура тіла (більше 103), якщо він виглядає збентеженим або п’яним, якщо він втратив свідомість або якщо він перестав потіти, а шкіра гаряча та почервоніла. CDC має більше інформації тут .

У будь-якому випадку важливо охолодити людину. (Якщо ви зателефонували в 911, зробіть це, поки чекаєте на допомогу.) Розв’яжіть одяг і подумайте про те, щоб прийняти холодну ванну або душ, або покладіть на людину прохолодні вологі тканини. Ви можете запропонувати їм ковток води, якщо вони страждають від теплового виснаження, але пропустіть цей крок, якщо у них є ознаки теплового удару.

Якщо все це занадто багато, щоб згадати, Червоний Хрест має інформаційний лист для друку містить поради щодо збереження прохолоди та таблицю із симптомами та рекомендованою першою допомогою при перегріві. Його також доступний іспанською мовою .