Наривний вітер. Нарізка сиру. Грім знизу. Я міг би продовжувати, але все одно назви це , пукання - це частина життя. Пукання зазвичай спричинене ковтанням повітря , який повинен якимось чином вийти, або через бактерії у вашому кишечнику, які виділяють газ під час процесу травлення. Усе тваринне (людське чи інше) пукає, але як ви пукаєте насправді може розповісти вам про ваше здоров'я.
«Відходження газу — це нормально», — сказав Імонн Квіглі , гастроентеролог ст Х'юстонська методистська лікарня . «У кожного щодня виникає метеоризм. Ми більше проходимо після їжі і навіть уночі». Але що означають ваші пукання і що вони можуть вам сказати? Для початку, «коли пацієнт скаржиться на надмірне газоутворення, одна з перших речей, на яку ми звертаємо увагу, — це дієта пацієнта», Квіглі сказав .
Одна важлива річ, яку слід розуміти щодо пукання, полягає в тому, що, за словами Квіглі, «існує велика різниця між метеоризмом і здуттям живота». Як класичне дослідження показали, що відчуття здуття живота не пов’язане з надмірним газоутворенням. Натомість здуття живота виникає, коли з’являється газ в пастці у шлунково-кишковій системі, спричиняючи його накопичення та створюючи незручне відчуття тиску. Навпаки, «метеоризм пов’язаний з утворенням більшої кількості газів», – сказав Квіглі.
Однією з основних причин, чому ви можете почати пукати більше, ніж зазвичай, є зміна вашого раціону. Незалежно від того, чи їсте ви більше білка, більше клітковини чи овочів, це може спричинити короткочасне збурення, оскільки бактерії у вашому кишечнику витрачають на перетравлення їжі більше часу, ніж зазвичай. Однак «ми адаптуємося, і наші бактерії адаптуються», — сказав Квіглі. «Якщо ви зміните свій раціон, у вас може виникнути більше метеоризму в короткостроковій перспективі». Тож принаймні ти не будеш пукати вічно, коли твій кишківник звикне до дієти, що складається лише з капусти.
Деякі з продукти, які можуть змусити вас пукнути більше, ніж зазвичай включати різні види цукру; квасоля; молочні продукти; фрукти з високим вмістом клітковини, такі як яблука та груші; цукрові спирти; овочі з великою кількістю клітковини, такі як спаржа, капуста або брюссельська капуста; і цільні зерна, які містять багато клітковини. «Бактерії люблять продукти з великою кількістю клітковини», — сказав Квіглі. «Вони збираються їх перетравлювати, і в процесі травлення вони збираються виробляти газ».
Якщо ваш пукає смердючий, ніж зазвичай , винуватцем зазвичай є певна їжа, яку ви споживаєте, наприклад спаржа, кава, яйця або чорнослив. Усі вони, ймовірно, виробляють більше забрудненого газу, ніж зазвичай, часто через присутність сірководню. Смердючі пукання також можуть бути викликані м’ясними субпродуктами і наявністю калу в прямій кишці.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт або у вас незрозумілі стійкі зміни в поведінці пукання, це ознака того, що вам слід звернутися до лікаря. Здуття живота може бути пов’язане з синдром подразненого кишечника (інші симптоми, включаючи зміни в випорожненні, такі як чергування діареї та запору, або біль, який не полегшується відходженням газів або випорожненням). У майбутньому медичні технології навіть дозволять виявити будь-які зміни у вашому здоров’ї за допомогою моніторинг звуки ваших пукань. До того часу вам доведеться просто погоджуватися на те, щоб слухати (і нюхати) свої пукання старомодним способом.