Приймати душ раз на тиждень – це нормально та інші гігієнічні звички під час пандемії, насправді це добре
Під час пандемії деякі з нас, можливо, були такими менше приймати душ (можливо, набагато менше), навіть якщо ми витрачали більше часу на дезінфекцію поверхонь (ну, по-перше ). Переналагоджуючись до нової норми, давайте подивимося на наші процедури чистоти та з’ясуємо, що ми насправді потрібно робити щодня — і що ми можемо пропустити.
Душ за потреби
Немає жодного закону природи, який би стверджував, що людині потрібен рівно один душ на день; як часто вам потрібно митися, залежить від того, наскільки ви спітніли, смердять або забруднилися.
Якщо ви, наприклад, тренуєтеся двічі на день, ви можете приймати душ двічі на день. Справедливо навпаки: якщо ваші повсякденні справи не викликають у вас відчуття особливої дратівливості щодня, краще приймати душ один або два рази на тиждень. Немає причин, пов’язаних зі здоров’ям, щодня приймати душ, тож ви можете вирішити самі, виходячи з того, наскільки брудними ви себе почуваєте.
Душ рідше може бути навіть кращим для вашої шкіри , оскільки мило видаляє природні жири шкіри. Якщо у вас часто суха шкіра, можливо, варто поекспериментувати з частотою прийняття душу, щоб побачити, чи краще для вас менше. Якщо ви хочете знайти золоту середину, ви завжди можете прийняти частину душу без мила або пропустити душ і просто вимити будь-які особливо брудні чи жирні частини тіла біля раковини.
Мийте волосся в міру необхідності
Ваше волосся, як і ваша шкіра, має природні масла, які захищають його. І його не потрібно прати з міркувань здоров’я; твоє волосся навіть не живе.
Отже, ваш графік миття голови має визначатися тим, як виглядає ваше волосся та на дотик. Більшості з нас, ймовірно, буде краще мити голову кожні кілька днів, а не щодня. Жирне волосся може знадобитися мити через день (хоча Dove, який заробляє гроші, коли ви купуєте шампунь, рекомендує кожен день ). Для інших типів волосся, ймовірно, найкраще мити волосся 2-3 рази на тиждень. Густе або кучеряве волосся краще мити раз на тиждень.
Але мийте руки багато
Виявилося, що миття рук відіграє не таку важливу роль у зупинці COVID-19, як ми думали на початку пандемії, але це все одно є одним із найкращих інструментів, які ми маємо, щоб запобігти респіраторним, діарейним та хвороби харчового походження.
За даними CDC , слід мити руки:
- До і після приготування їжі, особливо після дотику до сирого м’яса
- До і після догляду за хворим
- До і після їжі
- Після користування ванною
- Після зміни підгузника
- Після дотику до тварини (наприклад, домашньої тварини), її їжі чи відходів
- Після дотику до сміття
- Після сморкання, кашлю або чхання
Крім того, я мию руки після того, як повертаюся додому з покупок (це пандемічна звичка, яку я взяв) або зі спортзалу (спортзали завжди були огидними).
Чистіть зуби двічі на день
Серед фахівців існує широкий консенсус щодо того, що ми повинні чистити зуби двічі на день. І зубна нитка теж.
Але що станеться, якщо ви чистите зуби лише раз на день? Ваших зубів може не бути цілком у такій же хорошій формі, як і той, хто займається обома сесіями, але це набагато краще, ніж нічого. (Зубний наліт, який викликає захворювання ясен для формування потрібно близько 24 годин , тож одноразове чищення зубів на день все одно зробить багато.) Тому, якщо можете, дотримуйтеся стандартного ранкового та вечірнього розкладу.
Переодягайтеся, коли потрібно переодягатися
Вам справді потрібна свіжа зміна одягу щодня? Це залежить від того, який одяг і що ви в ньому робили.
Усе, що просочується потом або має тісний контакт із рідинами вашого тіла, слід випрати лише після одного носіння. Це включає в себе шкарпетки, нижню білизну, більшість спортивного одягу та будь-яку футболку, яка стає мокрою до моменту, коли ви її знімаєте.
Світшоти, штани та такі речі, як піджаки, можуть прослужити найдовше без прання: GQ оцінки п’ять варіантів одягу для більшості подібних речей і навіть цілий «сезон» для джинсів. Правда в тому, що в джинсах немає нічого особливого; якщо ви підтримуєте одяг у чистоті, не потієте на ньому, і він не починає смердіти, ви не мати мити, якщо не дуже хочеться.
Коли прибирати та дезінфікувати будинок
Якщо ви все ще щодня чи щотижня дезінфікуєте поверхні у своєму будинку через побоювання COVID, CDC вже дав вам дозвіл зупинитися .
Тим не менш, якщо протягом останніх 24 годин у вашому домі був хтось із COVID (або іншою інфекційною хворобою), ви все одно повинні продезінфікувати всі поверхні, які сильно торкаються. Якщо хтось був хворий у вашій ванній кімнаті, краплі його діареї чи блювоти можуть бути де завгодно, і ви повинні безумовно вилийте дезінфікуючий засіб.
Що стосується прибирання, то на відміну від дезінфекції CDC рекомендує робити це «регулярно», а фактичну частоту вибирати вам. Для поверхонь, які часто використовуються, як-от кухонні стільниці, щодня звучить добре.
