Головна Здоров'я Перевірені способи лікування болю в горлі (і інтернет-міфи, які насправді не працюють)

Перевірені способи лікування болю в горлі (і інтернет-міфи, які насправді не працюють)

Біль у горлі — це не зовсім кінець світу, але коли у вас виникає відчуття, що дряпає й боляче ковтати, ви, безперечно, шукаєте полегшення, окрім нескінченного потоку крапель від кашлю. Які ще науково обґрунтовані домашні методи ви можете використовувати, щоб заспокоїти біль?

Може бути важко визначити точну причину болю в горлі, яка може бути наслідком сухого повітря, алергії або бактеріальної чи вірусної інфекції, хоча вірусні інфекції (наприклад, застуда та грип) є найчастіша причина болю в горлі (ще одна причина носити високоякісну маску, коли ви на вулиці). Біль у горлі має зникнути через три-чотири дні, а тим часом ось надійні домашні засоби, які допоможуть швидко отримати полегшення.

Примітка: Це поради щодо полегшення симптомів, які не спрямовані на боротьбу з бактеріальною чи вірусною інфекцією.

Полоскати горло солоною водою

Це рішення не таке швидке, як деякі варіанти нижче, але це найкращий перший крок, щоб спробувати вирішити проблему для довгострокового полегшення. Полоскання горла теплою солоною водою широко доведено щоб зменшити запалення та заспокоїти горло.

Ось як це зробити:

Змішайте від 1/4 до 1/2 чайної ложки кухонної солі з вісьмома унціями теплої води.
Перемішуйте, поки сіль не розчиниться.
Полоскати горло протягом декількох секунд і виплюнути.

Повторюйте полоскання сіллю кілька разів на день для полегшення симптомів.

Додатково: додайте 1/4 чайної ложки харчової соди, яка може додатково захищають від запалення .

Пар і вологість

У той час як сухе повітря різко впливає на ваші пазухи, пара забезпечує вкрай необхідну вологу для ваших дихальних шляхів. Щоб запобігти і заспокоїти біль у горлі, прийміть додатковий гарячий парний душ або використовуйте зволожувач повітря протягом ночі.

Пастилки (або льодяники)

Пастилки для горла — це кожен, хто хоче приглушити біль, і не дарма. Шукайте льодяники, що містять ментол, який діє як легкий анестетик. Якщо все, що у вас під рукою, — це тверді цукерки, вони також можуть допомогти стимулювати вироблення слини та забезпечити зволоження, яке зараз потрібно вашому горлу.

Гарячі напої

Теплі рідини, такі як чай або суп, допомагають розпушити слиз, зменшити закладеність і полегшити ковтання при болю в горлі. Тепла температура – це те, що забезпечує полегшення, тому не хвилюйтеся, вибираючи між чаєм з ромашки та м’яти.

Холодні напої

З іншого боку, іноді те, що вам потрібно, це оніміння від чогось дуже холодного. Замість того, щоб пити чай, спробуйте посмоктати ескімо або кубики льоду.

Мед

Мед є надійним засобом для покриття та заспокоєння горла. Один вивчення навіть виявили, що мед ефективніший у приборканні нічного кашлю, ніж звичайні засоби, що пригнічують кашель. Додайте мед у свій чай або розмішайте одну-дві столові ложки в склянці теплої води.

Відпочинок

Сон є ключовим для одужання від будь-якої інфекції, яка може спричинити ваш біль у горлі. Поки ти відпочиваєш, тримайте голову підпертою щоб полегшити дихання, якщо ви також перевантажені.

Засоби, які не є науково перевіреними

Наступні способи заспокоїти біль у горлі є в Інтернеті, але вони не обов’язково є науково обґрунтованими. Деякі можуть навіть завдати більше шкоди, ніж користі:

Лимон. Хоча багато людей клянуться лимонним чаєм (або лимонами у смачній гарячій пуді), кислоти є ризикованою справою, коли справа доходить до болю в горлі.
часник Часник має антибактеріальні властивості, але порада пожувати сирі зубчики часнику точно не підтверджено дослідженнями.
Гострий соус. Цю пораду можна простежити до суперечки з Penn Medicine що капсаїцин у перці може боротися із запаленням і полегшувати біль. Однак ризик може переважити користь, якщо ви додасте гострий соус до вже роздратованого горла.

Чого слід уникати

У всьому Інтернеті також рекомендують наступне, але ви можете знову спробувати їх:

Яблучний оцет. Навіть якщо він має певні антибактеріальні властивості, він не має тих надздібностей, як стверджують багато джерел в Інтернеті.
Ефірні масла. Незважаючи на ажіотаж, ефірні олії часто є зміїними. Більшості з них потрібні додаткові дослідження, щоб довести їх ефективність і безпечність.