Опускання стегон - це остання фігня, яка загрожує небезпеці тіла (і ви не можете їх заповнити)

У цій статті я не розповідатиму вам, як позбутися опущення стегон. Однак, якщо ви тут, тому що ви хочуть щоб позбутися опущення стегон, це важливе прочитання. Тому що падіння стегон, як недолік тіла, це 100% фігня.

(Якщо ви ніколи не чули про «занурення в стегна», вам пощастило й благословенно, і ви дійсно повинні прокрутити далі. Будь ласка, продовжуйте жити своїм життям, ви все робите правильно.)

Що таке опускання стегон?

Людське стегно оточене м’язами та вкрите жиром. Нормальна форма цих тканин часто утворює поглиблення, якщо дивитися безпосередньо спереду чи ззаду. (Іншим терміном для опускання стегон є «скрипкові стегна», якщо це допоможе вам отримати візуальне уявлення.) Отже, якщо ви встанете високо й дивитесь обличчям до дзеркала, ви можете помітити те, що виглядає як увігнута форма ваших стегон, де ви, можливо, сподівалися. побачите опуклість, як у Джесіки Реббіт.

(Звичайно, Джессіка Ребіт – це мультфільм, який не зв’язаний обмеженнями людської анатомії. Це ваш перший натяк на те, що опущення стегон не є недоліком.)

Жир, якщо його достатньо, може набувати власну форму: можливо, роблячи ваші стегна округлими, можливо, квадратними. Чим менше у вас жиру, тим більше ви будете бачити форму кісток і м’язів під ним.

Для візуалізації, цей твіт має ідеальний приклад. І як бонус, це викриває брехню: фотографія жінки «без» спадів на стегнах – це та сама жінка, яка має спади на стегнах на іншій фотографії. Вона просто позує інакше.

Немає способу «заповнити» опускання стегон за допомогою вправ

Більшість статей про опущення стегон підтвердять, що це нормально та поширене явище, а потім скажуть щось на зразок «Ви не можете позбутися опущення стегон, але ось кілька вправ, щоб мінімізувати їх». Це 100% фігня.

Розумієте, хоча вправи можуть збільшити м’яз, вони не можуть створити м’яз там, де м’язів немає. Вся причина, по якій існують опускання стегон, полягає в тому в цьому місці немає м'язів . Давайте розглянемо анатомічну схему:

Ліворуч ви можете побачити, де у верхній частині вашої стегнової кістки є гострий шматок, який називається вертлуг, який виступає збоку від стегна. (Гребінь клубової кістки, який ви також можете розглядати як тазостегнову кістку, знаходиться на добрих шість-вісім дюймів вище цього.) Передбачуване «опускання стегна» відбувається приблизно в області вертлюга. Встаньте, стисніть сідничні щоки і трохи поторохніться. Ви побачите, що я маю на увазі.

Тепер подивіться на м’язи, зображені праворуч. У вас є великий сідничний м’яз ззаду ваш trochanter, gluteus medius вище це, tensor fascia lata зверху і спереду його та ваші квадроцикли нижче це.

Які з цих м’язів ви можете працювати, щоб мінімізувати опущення стегон? Правильно, жоден із них.

Що насправді відбувається, коли ви виконуєте вправи для сідниць

Якщо хтось у світі знає, як змінити форму сідниці за допомогою вправ, так це бодібілдери. І це має сказати вам про те, що бодібілдери не є тими, хто одержимий мінімізацією своїх провалів стегон. Ось невелике ненаукове опитування про те, скільки згадок про «провал стегон» Google може знайти в кількох субредітах:

• femalefashionadvice: 91 результат.
• xxfitness: 494 результати.
• жіночий бодібілдинг: 3 результати, і всі вони з одного допису людини, яка, здається, не є бодібілдером.

Якщо ви коли-небудь бачили фотографії попів бодібілдерів, ви зрозумієте чому. Ці люди конкурують із нарощуванням м’язів і зменшенням жиру. Вони можуть побачити де їхні сідничні м’язи. Перегляньте третє фото Даяна Кадо в цій публікації в Instagram . Вона розбудувалась все її м’язи стегна та сідниці, і в певних позах у неї все ще є різке поглиблення збоку стегна, бо що там може бути?

А як щодо людей, які не мають опадів стегон?

Гаразд, тепер, коли я змусив вас поставити під сумнів усі ваші попередні припущення щодо будови стегон, ви, ймовірно, думаєте про якусь людину, яку бачили, можливо, про конкретне фото, де ви можете поклястися, що в цієї людини немає стегон провали. Б’юся об заклад, що ви дивитесь на одне з наступного:

позує

Це найпростіший спосіб «позбутися» ваших стегон на фото. Просто витягніть стегно назовні та вбік, трохи розслабивши м’язи та трохи зігнувши тазостегновий суглоб, щоб трохи наблизити тулуб до стегна.

Ви можете зробити це найбільш ефектно, якщо направите одне стегно на камеру. Інше стегно не висунеться так само, але це нормально, тому що воно розташоване під кутом, поза полем зору. Даная Мерсер демонструє тут :

Facetune/Photoshop

Ніколи не недооцінюйте те, що ви можете зробити з фотографією після того, як її зробили. Редагування фотографії — це перевірений і надійний спосіб зробити людське тіло таким, яким воно насправді не виглядає.

Хірургія

Мені неприємно це говорити, але є спосіб буквально заповнити ваші спади стегон, і це за допомогою хірургічного втручання. Цитуючи а сайт пластичної хірургії :

Щоб виправити скрипкові стегна, вам потрібно зробити так звану операцію з перенесення жиру. Ця операція фактично включає дві процедури: ліпосакцію та пересадку жиру або ін’єкцію жиру. Ліпосакція збирає жир з іншої частини вашого тіла — зазвичай живота або боків («любовні ручки»), а процедура пересадки жиру розміщує жир там, де він виглядатиме привабливіше.

Коли жир трансплантується в область стегон і сідниць, більшість хірургів називають процедуру бразильською підтяжкою сідниць (BBL) або міні-бразильською підтяжкою сідниць (Mini-BBL).

Мені не подобається вказувати на людей і говорити «ця людина перенесла операцію на сідниці» так само, як і вказувати на людей і говорити «та людина приймає стероїди», тому що судити про тіла інших людей є грубим і непотрібним, і тому що якщо ви Якщо ви не знаєте історії хвороби людини (а це не ваша справа), ви, швидше за все, помилитесь у своїх припущеннях.

Отже, чи є люди з круглими стегнами, які не мають зробили операцію? Я не виключаю! Люди бувають усіх форм і розмірів! Але абсолютно нереалістично думати, що з вами щось не так лише тому, що ви бачили або думали, що бачите людину з іншою анатомією, ніж ваша.