Не довіряйте підрахунку калорій на еліптичному тренажері

Якщо ви обираєте кардіотренування на основі того, що спалює найбільше калорій, ви, можливо, помітили, що переможцем є еліптичний тренажер. (Це той, де ваші ноги рухаються в бігу, але вони весь час залишаються в контакті з тренажером.) На жаль, показники калорій машин, включно з еліптичними тренажерами, сумно неточні.

Зрештою, машина не дуже багато знає про вас — часто лише вашу вагу та пульс. Він робить деякі припущення на основі цих даних, а також руху машини. Чим важче ви, тим більше калорій ви спалите. Чим швидше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалите.

А дослідження, опубліковане минулого року порівняли спалювання калорій на еліптичному тренажері Precor із фактичним спаленням калорій учасників, виміряним за допомогою лабораторного обладнання. Дослідники попросили учасників натиснути кнопку «швидкий старт», яка змусила машину почати підраховувати калорії так, ніби вам 150 фунтів, вам 35 років і ви чоловік.

Результат: після 30-хвилинного тренування число на еліптичному тренажері було На 128 калорій більше ніж точніші лабораторні вимірювання. Якби ви покладалися на це число, щоб розрахувати свій дефіцит калорій на день (скажімо, якби ви намагалися спалити на 500 калорій більше, ніж з’їли), ви б не померли.

Проте правда полягає в тому, що ви не повинні звертати занадто багато уваги на точну кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань. Якщо вчений не стежить за вами з комп’ютером і кисневою маскою цілий день, ви отримаєте лише приблизну оцінку цього числа. могутність бути. Тренажери зазвичай переоцінюють ваше спалювання калорій, тому що великі цифри роблять клієнтів щасливими. Отже, якщо ви отримуєте різні цифри на еліптичному тренажері та Fitbit, вибирайте меншу цифру. Але насправді виграшним ходом може бути взагалі не рахувати калорії під час активності .