Коли вам варто «Сірий камінь» Нарциси у вашому житті
Іноді, коли людина, яка емоційно маніпулює, прагне викликати драму, ви можете запропонувати відповідь, відповідну її поведінці. Крім того, вам варто подумати про протилежне: а саме: поводитися так, ніби ви нічого не можете запропонувати з точки зору заручин, і залишатися спокійним, як озеро, у безвітряний полудень.
Справді маніпулятивні люди, і тому подібне особи з нарцисичним розладом особистості , викликають конфлікти та хаос. Щоб позбавити їхній бойовий вогонь його справжньої життєвої сили, подумайте про те, щоб «розгойдувати сірим» їх, що, так, передбачає поведінку так, ніби ви непримітні, як камінь.
Що таке сірий рокінг?
Сірий розгойдування означає зробити себе якомога нецікавішим, щоб уникнути потенційного конфлікту. Це зовсім не те саме, що дарувати холодне плече, хоча на перший погляд так може здатися. Зрештою, емоційне обмежування є абсолютно невиправданим, коли воно відбувається, тоді як метод сірої скелі є майже формою виживання.
Як терапевт Еллен Бірос розповідає Healthline , «Ця стратегія передбачає стати найбільш нудною та нецікавою людиною, якою ви можете бути, спілкуючись із людиною, яка маніпулює».
Це не зовсім так ігнорування іншої людини, як такої, але більше схоже на емоційне відсторонення до такої міри, що поведінка маніпулятивної людини проходить повз вас. Це може бути не обов’язковою практикою для більшості людей, але це особливо стосується тих, хто пережив домашнє насильство, яким доводиться контактувати зі своїми кривдниками.
Терапевт Шеннон Томас розповів Insider що нудна поведінка позбавляє людину конфлікту, який вона провокує, або, принаймні, говорить про те, що вам не запропонувати захоплюючого хаосу.
Вона пояснила:
Техніка сірого скеля усуває драм із взаємодії, сподіваючись, що токсична людина шукатиме в іншому місці свою наркотичну залежність, щоб створити напругу для розваги.
Це звучить досить просто, але «будь нудним» може бути не найпростішою чи зрозумілою інструкцією, тому це допоможе ознайомитися з тим, як використовувати техніку сірого каменю.
Як посивіти когось
Ключ у тому, щоб бути упередженим і незалученим, але без повного ігнорування іншої людини. Нечітких однослівних відповідей на більшість питань має бути достатньо. Зоровий контакт не рекомендується, оскільки ви не хочете, щоб у цієї людини була схильність до того, що ви готові грати в гру. Щоб залишатися зосередженим, особливо якщо людина неодноразово намагається привернути вашу увагу, спробуйте використовувати іншу діяльність як відволікання. Це може включати в себе дивлення на ваш телефон або читання книги — загалом усе, що не підживлює жагу іншої людини до перевірки.
Також важливо, щоб ваша взаємодія була короткою. Це те, що легше стосується людей, яким доводиться, наприклад, взаємодіяти з кривдниками або маніпулятивними колишніми партнерами. Тут потрібно зробити взаємодію короткою, а ваші відповіді короткими.
Healthline також рекомендує якомога більше спілкуватися за допомогою текстових повідомлень, якщо вам обов’язково потрібно спілкуватися з людиною, яку ви намагаєтесь засмутити, пишучи:
Електронне спілкування або спілкування по телефону може спрацювати тут, оскільки це дозволяє уникнути тривалої взаємодії, яка може спричинити стрес і ускладнюють утримання сірого скельного фасаду. Але сірий рокінг може працювати для будь-якого типу спілкування.
Метод сірої скелі — це форма контролю збитків і варто спробувати тактику, якщо ви коли-небудь відчуєте, що вона вам потрібна.
