Коли не варто «прислухатися до свого тіла»

Важливо прислухатися до свого організму. Загалом, ви повинні знати, що ви відчуваєте, і ви повинні мати можливість пов’язати ці почуття з минулим досвідом: Це таке відчуття, коли я піднімаю більше, ніж зазвичай, і збираюся встановити особистий рекорд; що ось що я відчуваю, коли моя стара травма плеча починає діяти.

Але почуття - це не факти, як кажуть психологи іноді кажуть . Наші тіла породжують багато емоцій, болю, почуття втоми та тривоги та «о, чорт, це нове». Коли варто прислухатися до того, що говорить ваше тіло, а коли ігнорувати?

Я був змушений розглянути це питання після того, як прочитав недавню стаття в Outside що обговорювали деякі нещодавні (і деякі не дуже) дослідження про те, як елітні спортсмени ставляться до своїх емоцій і фізичних відчуттів. Виявляється, найкращі спортсмени часто кращі ігнорування ці почуття, ніж інші з нас.

Що має сенс, чи не так? Якщо ви професіонал і знаєте, що здатні на певний час у марафоні, ви не збираєтеся сповільнюватися лише тому, що ваші ноги втомилися. Ви довіряєте своїй підготовці. Ви знаєте свої кроки. Ви виконуєте свій план.

Інші з нас, можливо, не так добре відкалібрували свої органи чуття. Особливо як новачки, ми не робіть завжди знати, на що ми здатні. Ось кілька випадків, коли ви можете ігнорувати те, що говорить вам ваше тіло, і коли знову почати звертати увагу.

Коли щось болить, але ти в основному в порядку

Якщо ви не знаєте, чому у вас біль, варто пройти обстеження. Але часто ми маємо незначну травму чи біль, які, як ми вже запевнили, не мають нічого страшного. Тоді ми все одно катастрофізуємо.

Катастрофізація це саме те, що це звучить. Наше тіло каже «ой», а наш мозок дико екстраполює це на «а що, як я ніколи більше не почуваюся краще?» або «Я думаю, біг не для мене». Ми починаємо приділяти більше уваги болю, що насправді може зробити нас більш чутливими до нього. Це може статися, коли ми відновлюємось після серйозної травми, але це також може статися в контексті надзвичайно незначних речей, як-от легкий біль у м’язах після вчорашнього тренування.

Отримайте медичну консультацію, якщо необхідно, щоб дізнатися, що ви насправді потрібно робити або уникати, щоб залишатися на шляху до зцілення. Але не дивуйтеся, якщо ваш фізіотерапевт скаже, що вам потрібно почати використовувати травмовану частину тіла, і почніть вірити, що ваше тіло здатне витримати деякі незначні болі під час процесу загоєння.

Коли щось незручно, тому що ви до цього не звикли

Ми приділяємо особливу увагу, коли речі для нас нові. Але щось може бути новим і страшним, не будучи реальною загрозою. З часом відчуття, які в перший день були сигналом «ой, зупинись», перетворюються на речі, на які ми пізніше реагуємо «О, це? Я навіть не помітив».

У тренажерному залі це може означати відчуття подряпин від штанги, що крутиться по ваших руках, або відчуття важкої штанги на спині. Можливо, ви йдете на свою першу пробіжку і не можете перестати думати про те, як це зробити гарячий і спітнілий і спраглий Ви відчуваєте. Використовуйте свій мозок, щоб провести коротку перевірку реальності: чи загрожує мені тепловий удар, чи я просто не звик до того, як це відчувати п’ять хвилин після бігу на біговій доріжці? Якщо це останнє, довіряйте своєму мозку над тілом.

Коли той тихий голос каже: «Я не можу».

Одного разу ви здивуєте себе PR-присіданням, чи рекордним часом милі, або ви пройдете тренування, про яке навіть не думали, що зможете закінчити. За кілька секунд або хвилин до великої перемоги у вас, ймовірно, настане момент, коли ваше тіло захоче, щоб ви зупинилися, і ви скажете «ні».

Наприкінці минулого року я випробував себе, зробивши серію присідань із 20 повторень. Багато разів я досягав повторень 15, 10 або навіть 5, і кожна фібра мого єства говорила мені ось і все, ми закінчили, покладіть планку назад на стійку. Повторень більше немає.

Але я запитав себе, чи не так потреба зупинитися, чи я просто хочуть зупинитися? Я придумав правило: я не буду перекидати штангу, стоячи. Я або закінчую підхід, або опускаюся, щоб зробити ще одне присідання, не вдаюся в середині повторення, і залишаю гриф на запобіжниках. І знаєте що? Я закінчив кожен. проклятий Представник

Варто робити великі, амбітні справи. Але в даний момент ви повинні виконувати це повторення за раз, одну хвилину за раз. Коли ви виконуєте п’ять повторень, ви не можете запитувати себе, чи є у вас ще 15. Ви просто скажете: «Чи можу я зробити ще один?» Або, кажучи про мотиваційну розмову тренера, перевертайте кожне «А що, якщо я не зможу?» у «А що, якщо я зможу?»