Чому вам варто звернутися до терапевта, навіть якщо він вам не «потрібен».

  Зображення для статті під назвою «Чому вам варто звернутися до терапевта, навіть якщо він вам не «потрібен».
Фото: Просток-студія (Shutterstock)

Хоча стигма навколо психічного здоров'я та терапії зникає , воно все ще там. Багато хто думає про терапія як щось, до чого ви звертаєтеся лише тоді, коли активно боретеся зі своїм психічним здоров’ям, або як щось, що використовують лише слабкі та неуспішні люди. Для людей, які ходять на терапію з тієї чи іншої причини, один із найдивовижніших побічних ефектів раптово виявляє, скільки людей у ​​їхніх особистих і професійних колах також в терапії, і були роками. На даний момент це майже жарт: усі проходять терапію, і всі чомусь соромляться бути на терапії.


Є зростаюча кількість зручних варіантів з точки зору онлайн-терапевтичних платформ і постачальників — коли ви живете в епоху, коли вам навіть не потрібно виходити з дому, щоб зайнятися самообслуговуванням, буквально немає виправдання, щоб принаймні не розглянути переваги терапії. Ось чому вам слід звернутися до терапевта, навіть якщо ви не думаєте, що у вас є психічна або емоційна потреба в ньому.

Терапія може діяти як профілактичний засіб

По суті, терапія має два основні випадки використання: або використовується для лікування хвороби, або використовується для покращення самопочуття. Те, про що більшість людей думають, коли вони думають про терапію, – це частина хвороби: у когось депресія, тому вони звертаються до терапевта, щоб отримати лікування. Ось звідки ця стійка стигма навколо терапії — це припущення, що її можна використовувати лише для вирішення проблеми.

Але терапію, як і будь-яке медичне втручання, можна — і потрібно — використовувати з метою профілактики. Якщо ви ходите до лікаря раз на рік для огляду, двічі на рік відвідуєте стоматолога для чищення та біжите до фахівця, коли симптоми зникають, чому б вам не піти до терапевта хоча б раз ? Звернення до терапевта, коли у вас все йде чудово, може забезпечити базовий рівень психічного функціонування, який буде неймовірно корисним, коли ви старієте та проходите через життєві труднощі. Подібно до того, як ваш лікар відстежує ваші лабораторні результати, щоб вони могли побачити проблеми на ранніх стадіях, відвідування терапевта може допомогти вам розпізнати шкідливі звички, саморуйнівну поведінку та нестійкі петлі, перш ніж вони почнуть явно впливати на ваше психічне здоров’я.

Насправді, дослідження показали що проста вербалізація ваших почуттів робить їх більш керованими, а також створює широкий спектр корисних фізичних реакцій у нашому мозку та тілі. Ось чому ми почуваємося краще, коли маємо глибоку, емоційну розмову з другом чи партнером. Уявіть собі, що певний рівень цього відчуття виникає регулярно, і ви побачите, як терапія може допомогти будь-кому уникнути криз.


Терапія допомагає розробити інструменти

Ще одна перевага, яку терапія може надати людям, які не думають, що вона їм «потрібна», — це розкриття шаблонів. У всіх нас є підсвідомі шаблони та інструменти, які ми розвиваємо як механізми подолання, і часто вони невидимі для нас, оскільки ми створили їх органічно, багато років тому — іноді в ранньому дитинстві. Вони стають просто частиною того, ким ми є, тому ми навіть не помічаємо їх як шаблонів.

Оскільки ви спілкуєтеся з кваліфікованим професіоналом, терапія може розкрити вам ці закономірності — а знання — це сила. Ви можете бути професійно та особисто успішними та задоволеними, але це не означає, що ваші моделі не є бомбою уповільненої дії. Хорошою аналогією є бейсбольний пітчер, який має жахливу форму, але встигає кидати швидкі м’ячі зі швидкістю 100 миль на годину. Вони можуть досягти успіху на початку, але з часом їхні погані фізичні звички починають з’їдати їх ефективність, і раптом після років успіху вони починають отримувати обстріляний. Звернення до терапевта може виявити погані психічні та емоційні звички, які ви компенсуєте, задовго до того, як вони стануть проблемою.


Терапія також може допомогти вам у вирішенні конкретних завдань, які не мають нічого спільного з психічним розладом, наприклад вирішення конфліктів, подолання стресу, навіть покращення сну.

Терапія забезпечує об'єктивність

Нарешті, терапія забезпечує те, чого не можуть наші персональні системи підтримки: об’єктивність. Кожен розвиває систему підтримки у своєму житті. Деякі з них більші за інших, але у всіх нас є сім’я та друзі, на яких ми можемо покластися, люди, з якими ми можемо поговорити, люди, у яких ми можемо отримати пораду. І це здорово та необхідно, але ваші друзі та сім’я не завжди або постійно будуть об’єктивними, тому що вони емоційно вкладають у вас і мають справу зі своїми упередженнями, психологічними моделями та потребами.


Терапевт - об'єктивний професіонал. Ви можете стати дружніми та знайомими зі своїм терапевтом, але він не є вашим другом, і це дає їм можливість чітко бачити вашу поведінку та повноваження вирішувати проблеми так, як вони їх бачать, не турбуючись про те, що вас образять, розлютять чи зашкодять вам. почуття. Навіть якщо у вас немає діагностованого захворювання або ви не боретеся з депресією, мати об’єктивну деку — це неймовірно потужний інструмент, який може стати в нагоді кожному.

Терапія - це не про невдачу. Йдеться про догляд за собою. Можливо, вам не «потрібна» терапія в сенсі лікування проблеми, але це не означає, що ви не отримаєте від неї користі — і справді, вам абсолютно нічого втрачати.