Чому вам слід сприймати відпочинок як навичку, а не винагороду

 Зображення для статті під назвою Чому відпочинок слід розглядати як навичку, а не як винагороду
Фото: fizkes (Shutterstock)

Кожен підходить до релаксації по-своєму: хтось вважає мати — і приділяти — час для відпочинку своїм правом і пріоритетом. Інші сприймають це як щось, що потрібно заслужити, і його беруть лише після певного обсягу роботи або виконання певних завдань (і не раніше). Але більшість підходів упускає з уваги те, що розслаблення насправді є майстерність .


І, як і інші навички, це те, що потрібно вивчати та практикувати на регулярній основі. Ось що потрібно знати про те, як змінити своє уявлення про релаксацію.

Як підійти до релаксації як до навички

У той час, коли продуктивність — як на роботі, так і вдома — так високо цінується, легко зробити стрибок і припустити, що час, проведений без роботи, вважається «відпочинком», а відпочинок — це лінь або поблажливість. (Це не.)

Між тим, є також постійний говорити з вигоріти і як цього слід уникати. Але це не те, що люди, які були звикли бути завжди зайнятими, можуть чарівним чином почати розслаблятися та заряджатися силами в одну мить.

в нещодавня думка , колумніст New York Times Фархад Манджу стверджував, що буквальне розслаблення — наприклад, навмисне та фізичне розслаблення м’язів — насправді є навичкою, якій потрібно вчитися та практикувати. Але більша частина його розуміння також застосовна до ширшої концепції релаксації.


«Я почав думати про релаксацію як про навичку» він пише . «Чим більше я розслабляюся, тим краще розумію, які частини мого тіла стають напруженими, як відчувається ця напруга і як розблокувати цю напругу швидким рухом розуму».

Як навчитися і практикувати навик релаксації

Незалежно від того, чи хочете ви навчитися вправі Манджу на розслаблення м’язів, чи хочете навчити свій мозок виходити з робочого режиму, ось кілька способів навчитися та практикувати розслаблення:


  • Вправи на прогресивне розслаблення м'язів : Крім того Манджу описує у другій половині його статті є інші інструкції, доступні з Мічиганський університет охорони здоров'я , Клініка Майо , і Університет Толедо .
  • Підійдіть до релаксації як до мети : це стратегія, щоб змусити найбільш одержимі роботою мізки розслабитися.
  • Структуруйте свій час простою : Зверніть увагу, що ми не сказали «запланувати» час простою. Є велика різниця.

нарешті, цей ресурс Південного університету Чарлстона пропонує додаткові способи не тільки розслабитися, але й привести ваше тіло та розум у стан, який спонукає вас до цього.