Кожен підходить до релаксації по-своєму: хтось вважає мати — і приділяти — час для відпочинку своїм правом і пріоритетом. Інші сприймають це як щось, що потрібно заслужити, і його беруть лише після певного обсягу роботи або виконання певних завдань (і не раніше). Але більшість підходів упускає з уваги те, що розслаблення насправді є майстерність .
І, як і інші навички, це те, що потрібно вивчати та практикувати на регулярній основі. Ось що потрібно знати про те, як змінити своє уявлення про релаксацію.
У той час, коли продуктивність — як на роботі, так і вдома — так високо цінується, легко зробити стрибок і припустити, що час, проведений без роботи, вважається «відпочинком», а відпочинок — це лінь або поблажливість. (Це не.)
Між тим, є також постійний говорити з вигоріти і як цього слід уникати. Але це не те, що люди, які були звикли бути завжди зайнятими, можуть чарівним чином почати розслаблятися та заряджатися силами в одну мить.
в нещодавня думка , колумніст New York Times Фархад Манджу стверджував, що буквальне розслаблення — наприклад, навмисне та фізичне розслаблення м’язів — насправді є навичкою, якій потрібно вчитися та практикувати. Але більша частина його розуміння також застосовна до ширшої концепції релаксації.
«Я почав думати про релаксацію як про навичку» він пише . «Чим більше я розслабляюся, тим краще розумію, які частини мого тіла стають напруженими, як відчувається ця напруга і як розблокувати цю напругу швидким рухом розуму».
Незалежно від того, чи хочете ви навчитися вправі Манджу на розслаблення м’язів, чи хочете навчити свій мозок виходити з робочого режиму, ось кілька способів навчитися та практикувати розслаблення:
нарешті, цей ресурс Південного університету Чарлстона пропонує додаткові способи не тільки розслабитися, але й привести ваше тіло та розум у стан, який спонукає вас до цього.