Чому сидіти на землі корисно для здоров’я
Більшість із нас, включно зі мною, проводять значну частину дня сидячи — зазвичай на стільцях чи диванах. Сидіти протягом усього дня не дуже добре для нашого здоров’я, але якщо це можливо, перейдіть до сидіння на поверх (навіть лише на короткий проміжок часу) насправді може допомогти покращити наше загальне здоров'я. Це пов’язано з тим, що рухи, необхідні для переходу в положення сидячи на підлозі, вимагають розвитку сили, рухливості та координації.
Як фахівець з вирівнювання тіла Лорен Роксбург розказав Добре + Добре минулого року: «Коли ви можете відносно легко сісти та встати з підлоги, це чудова ознака загального структурного здоров’я, здоров’я скелета, а також м’язового балансу та вирівнювання».
Тест «сидячи-встаючи» є хорошим показником сили та рухливості
Тест «сидячи-піднімаючись», коли ви схрещуєте ліву ногу через праву, потім опускаєтеся в положення сидячи зі схрещеними ногами, а потім піднімаєтеся, служить хорошим показником вашої сили, рухливості та координації. (Ти можеш подивіться демонстрацію тут .)
Як Результати дослідження 2012 року , люди віком від 51 до 80 років, які змогли успішно виконати тест сидячи, жили довше, ніж ті, хто не зміг, швидше за все тому, що це хороший показник загальної сили та рухливості людини , яка часто втрачається з віком.
Якщо ви не можете успішно виконати тест сидячи, це не робить означає, що ви приречені на ранню смерть . Однак, якщо вам важко виконати тест «сидячи-встаючи», це має служити вам нагадуванням про те, що вам потрібно попрацювати над загальною силою та рухливістю, що ставатиме все більш важливим для підтримки здоров’я з віком.
Хороша новина полягає в тому, що це навичка, над якою можна активно працювати та вдосконалюватися. Один із способів зробити це — виробити звичку сидіти на землі, частота яких полегшить перехід.
Переваги сидіння на землі
Деякі з переваги сидіння на землі включають розвиток стійкості тіла; підвищена рухливість стегна, яке може стати напруженим від сидіння в кріслі; підвищена гнучкість і рухливість нижньої частини тіла; і активне залучення м'язів.
Чого слід уникати
Хоча сидіння на землі може допомогти покращити ваше здоров’я, це може підійти не всім. Як і в усьому, важливо прислухатися до свого тіла та пристосуватися за потреби.
Деякі з ризики сидіння на землі включають збільшення навантаження на суглоби, зниження кровообігу або загострення наявних проблем із суглобами. Також важливо стежити за поставою і не сутулити спину.
Якщо ви маєте справу з травмами або якщо сидіти на землі надто боляче, то вам потрібно або змінити своє положення, або запитати лікаря про будь-які проблеми, які вас можуть хвилювати.
