Ми всі наступали на старі аналогові ваги і наполягали, що число неправильне — це, мабуть, ваги! Але чи можна купувати дорогі нові цифрові ваги з усіма додатковими функціями точнішими?
Здебільшого ви можете виявити, що цифрові ваги є краще варіант; вони, як правило, вимагають менше калібрування та є більш точними, наприклад. Тим не менш, є кілька речей, які ви повинні розглянути перед покупкою, зокрема, чому деякі додаткові функції можуть виявитися марними, і чому потрібна послідовність під час зважування на будь-яких вагах — цифрових чи ні.
Як фон, аналогові ваги зважують вас за допомогою пружин, тоді як цифрові ваги зазвичай працюють за допомогою датчиків. Зокрема, цифрові ваги покладаються на тензодатчики, які прикріплені до тензодатчиків (які згинаються під вашою вагою). Коли ці вимірювальні прилади розтягуються, він надсилає сигнал до перетворювача, який оцифровує сигнал, створюючи читабельне число на вашій шкалі.
Відповідно до Джулі Девінські , клінічний дієтолог лікарні Маунт-Сінай, цифрові ваги прагнути точніше, з ряду причин. По-перше, пружини аналогових ваг можуть страждати від поступового зношення і з часом можуть дати неточні показання.
Також немає реального способу поглянути на десяткове вимірювання, тобто ви або дивитеся на 164 або 165 фунтів, або десь посередині, без реального способу виміряти точне число між ними (якщо ви що стурбований специфікою, тобто).
Крім того, ви можете легко прочитати a номер в цифровому масштабі. Якщо ви коли-небудь ставали на аналогові ваги і примружувалися, щоб зрозуміти, куди саме вказує лінія, то під час самостійного визначення ваги є невеликий простір для помилок, на відміну від числа на цифрових вагах.
Цифрові ваги, тим часом, можуть мати низку інших корисних функцій, як-от запис вашої історії зважувань. Однак інші функції досить сумнівні. (Ідея про те, що ваги можуть точно визначити жир у вашому тілі, ' зволоження ”, або щільність кісток, як це продукт на Amazon може похвалитися підозрілим, але ви можете ігнорувати ці додаткові функції, якщо вирішите їх придбати.) Цифрові ваги також дорогі та потребують регулярної заміни батареї, на відміну від стандартних аналогових ваг.
Що стосується досліджень, які підтверджують, чи один вид шкали точніший за інший, їх небагато; a 2013 дослідження який перевірив 61 різноманітну домашню вагу, виявив, що аналогові ваги з циферблатом у дослідженні були менш точними, але без чіткої причини.
Дослідники припускають, що цифрові ваги можуть мати «менше рухомих частин, які можуть вийти з вирівнювання або пошкодитися», а також можливі помилки в самозвіті з боку учасників. Аналогові ваги також були майже вдвічі старші за тестовані цифрові ваги, що свідчить про те, що певну роль міг зіграти знос.
На обох шкалах є кілька речей, які ви повинні зробити, щоб підтримувати загальну точність.
По-перше, ви завжди повинні зважуватися на твердій рівній поверхні; як Дроторіз пише, розміщення будь-якої шкали на килимі чи нерівній поверхні може призвести до неточного читання. Ви також повинні якомога частіше калібрувати ваги. На аналоговій шкалі це досить легко зробити за допомогою ручки збоку від шкали. Вам слід ознайомитися з інструкціями до ваших цифрових ваг щодо калібрування, хоча це також досить простий процес.
Якщо ваша мета — схуднення, Девінські також дає ще одну ключову пораду: не залишайтеся прив’язаними до ваги. «Практика постійного зважування може стати нав’язливою для багатьох моїх клієнтів», — сказала вона в електронному листі. «Крім того, вага вашого тіла може коливатися на 3-5 фунтів, тому щоденне зважування може бути неефективним способом відстеження прогресу».
Замість цього зважуйтеся щотижня (або навіть рідше) і дотримуйтеся послідовності, використовуючи ті самі ваги в один і той же час кожного разу, коли ви вирішуєте стати на них (наприклад, вранці).
як Дроторіз зауваження, навіть неточна шкала може мати цінність; якщо ви бачите, що число зростає або зменшується протягом кількох тижнів чи місяців, навіть якщо саме число неправильне, воно все одно може служити корисною оцінкою вашого загального прогресу.