Чи справді доріжка для ходьби краща за бігову доріжку?

Ідея ходити пішки під час роботи не нова; ми вперше представили «біговий комп’ютер» на цьому сайті у 2006 році . Але ця ідея повернулася, і вона користується сплеском популярності завдяки дешевшим, меншим моделям бігових доріжок, які називаються «підкладками для ходьби». Отже, чим бігова доріжка відрізняється від бігової доріжки, і чи вони справді змінюють правила для вашого робочого дня чи вашої фізичної форми? Давайте копати.

Що таке прогулянка?

WalkingPad насправді є a бренд складних бігових доріжок, але фраза «підкладка для ходьби» стала загальним терміном для цієї загальної категорії пристроїв. Підкладки для ходьби зазвичай менші та дешевші, ніж те, що ви думаєте про бігову доріжку. Багато з них складаються (деякі навіть складаються навпіл) і призначені для того, щоб їх переміщувати в будь-яке місце, де ви їх щодня зберігаєте, наприклад, притулити до стіни чи заховати під диван.

І дівчата з TikTok любов їх. Ви можете прокручувати нескінченну петлю молодих жінок, які говорять «тож я побачила ці прогулянкові килимки в TikTok і вирішила придбати собі...»

Як ви використовуєте прогулянковий майданчик?

Насправді це просто мініатюрна бігова доріжка, тому ви можете використовувати її як завгодно. Деякі люди використовують їх під час перегляду телевізора або виконання інших завдань вдома. Але в основному ви бачите їх під час роботи з дому чи навіть в офісі, десь приблизно так:

У людини є майданчик для прогулянок і письмовий стіл. На початку робочого дня вони взувають взуття та прив’язують фітнес-трекер до щиколотки (оскільки під час роботи їхні руки будуть біля клавіатури). Якщо ваш ремінь недостатньо довгий, ви можете придбати спеціальний ремінь для щиколотки.

Деякі люди тримають підкладку під столом цілий день; в інших є стіл, який піднімається та опускається, і вони замінять підкладку на стілець, коли будуть готові сісти. Ті, хто часто користується планшетом, часто кажуть, що легко роблять 10 000 кроків до обіду.

Одна річ, яка мене вразила: є багато відгуків від людей, які постійно користуються доріжкою для ходьби. Ось один із TikTok від особи, яка користується їх дев'ять місяців; ось один із Reddit де власник доріжки все ще «дуже вражений» після тривалого використання протягом трьох місяців. Вибух популярності накладок все ще є досить новим, тому ми не маємо багато довгострокових оглядів. Якщо ви хочете щось, що прослужить роками, незрозуміло, чи буде дешевий килимок для ходьби достатньо міцним для вас.

Які плюси і мінуси прогулянкової дошки?

Серед недоліків прогулянок також є те, що вони малі та дешеві. Ось перелік факторів, які слід враховувати.

Ви хочете швидко ходити або навіть бігати по ньому?

Підкладки призначені саме для цього: для ходьби. Більшість із них має максимальну швидкість, яка дорівнює або нижче звичайної швидкості ходьби. Наприклад, одна з дешевших моделей WalkingPad досягає максимальної швидкості 5,75 милі на годину. Rebel 1000 розвиває максимальну швидкість 2,0 милі на годину. Але якщо робити покупки уважно, ви можете знайти пішохідні майданчики, які розвивають швидкість до 7,5 миль на годину.

Тож наскільки це повільно? Що ж, якщо ви попросите Google Maps дати вам маршрут пішки, він припустить, що ви йдете зі швидкістю приблизно 3,0 милі на годину. Це досить середня швидкість ходьби. Однак, коли ви працюєте, вам може бути зручніше, якщо швидкість буде трохи нижчою, більше нагадуючи прогулянку, ніж прогулянку.

Навіть якщо ви купите колодку з вищою максимальною швидкістю, ви можете помітити, що довжина підкладки стає проблемою, коли ви рухаєтеся швидше. Бігунам потрібні довші бігові доріжки, ніж ходункам, через довжину кроку. Деякі з менших моделей можуть бути менш зручними для довгоногих людей, особливо під час швидкої ходьби, тому враховуйте це, коли вибираєте, що купити.

Ще одна річ: деякі бігові доріжки мають поручень, який можна підняти під час використання або залишити на землі. Вищі швидкості можуть вимагати, щоб ручка була в положенні «вгорі», що призводить до скарг від людей, які вважають, що ручка не поміщається під їхнім стоячим столом. Тож перевірте це також, коли будете робити покупки.

Скільки ви готові витратити?

Люди часто звертаються до бігових доріжок, оскільки здається, що вони дешевші, ніж бігові доріжки. Але це не завжди так.

З дев’яти бігових доріжок у списку Runner’s World є одна модель приблизно за 300 доларів, одна – приблизно за 700 доларів, а решта коштують від 1000 до 2000 доларів. Багато відомих брендів коштуватимуть вам 2000 доларів або більше (Peloton’s Tread коштує значно більше 3000 доларів). Якщо ви відкриті для покупок на ринку вживаних речей, можливо, ви зможете знайти те, що роками слугує комусь як полиця для одягу, всього за 100 доларів, але це трохи ризиковано.

Підкладки для ходьби, іноді продаються як «складні бігові доріжки», є часто дешевше, але не завжди. Здається, що багато з них коштують від 300 до 600 доларів, деякі бюджетні моделі доступні за ціною менше 200 доларів, а шикарні – далеко за чотиризначними цифрами. Пропозиції WalkingPad сягають 1099 доларів США це порівняння перераховані колодки в діапазоні від 300 до 2199 доларів.

Ви будете рухати його щодня?

Складане зберігання здається зручним, але недоліком є ​​те, що вам потрібно пересувати його та розкладати щоразу, коли ви хочете використовувати блокнот. Деякі люди мають стіл, достатньо великий для прогулянок і стільця поруч; інші можуть поставити складаний стілець на прогулянковий майданчик, коли він вимкнений. Але більшість каже, що вони міняють бігову доріжку та стілець протягом дня.

Якщо ваш робочий день достатньо структурований: у вас, скажімо, є ранок, коли ви виконуєте завдання, які можете виконувати під час прогулянки, і день, коли ви хочете сидіти, це може спрацювати. Але будьте чесними з собою. Якщо у вас коли-небудь стояв стіл, чи стоїте ви цілий день, чи ви опустили його й забули підняти? Якщо у вас вдома є велосипед, чи дістаєте ви його звідти та користуєтеся ним кілька разів на тиждень, чи він усе ще томиться в кутку, а ви час від часу думаєте: «Колись я ним знову скористаюся»?

Яка якість прогулянок?

Відгуки про прогулянкові майданчики повсюди. Багато впливових людей, які захоплюються ними, отримали своє на Amazon, а деякі говорять про відсутність пультів дистанційного керування або проблеми з їх запуском. Якщо ви підете цим шляхом, переконайтеся, що політика повернення хороша; люди, які отримували їх через Amazon, зазвичай виявляли, що компанія готова надіслати їм запасну частину або цілком нову підкладку для ходьби, хоча це означає, що вам все одно потрібно знайти спосіб позбутися зламаної.

Потенційною проблемою також є малопотужні двигуни на багатьох із цих доріжок для ходьби. Особливо, якщо ви маєте велику вагу або проїхали багато миль на біговій доріжці, вам потрібен щось достатньо потужне, щоб воно не виходило з ладу внаслідок легкого зносу. Люди, які мають досвід роботи з біговими доріжками, сходяться на думці, що дешеві бігові накладки навряд чи прослужать дуже довго, але це, звичайно, залежатиме від конкретного продукту, який ви придбаєте, і від того, наскільки якісно він виготовлений.

Обов'язково перевірте все технічних характеристик під час покупки. Багато з них мають обмеження ваги, а дешевші бігові накладки менш міцні, ніж звичайна бігова доріжка. Пам’ятайте, що якщо ви будете використовувати його протягом кожного робочого дня, ви, ймовірно, пройдете на ньому більше миль, ніж марафонець, який просто тренується годину-дві на день. Тому вибирайте уважно.

Підсумок, що я повинен отримати?

Якщо ви хочете щось, що прослужить довго, придбайте справжню бігову доріжку від бренду, який має хороші довгострокові відгуки.

Якщо ви хочете бігати, придбайте справжню бігову доріжку.

Якщо вам потрібен (і ви дійсно будете використовувати!) щось, що складається для зберігання, підійде килимок для ходьби або складна бігова доріжка.

Якщо ви хочете справжню бігову доріжку, але ваш бюджет обмежений, продовжуйте і включайте бігові доріжки у свій пошук, але майте на увазі, що ви можете бути щасливішими, купивши вживану бігову доріжку, а не бігову доріжку, яка не робить того, що може бігова доріжка.

Якщо ви очікуєте, що справді зможете виконувати роботу під час прогулянки (або якщо ви дійсно налаштовані користуватися цим предметом під час перегляду телевізора), дерзайте. Будьте роботою з дому, яку ви хочете бачити у світі.