Це найпоширеніша помилка під час новорічних обіцянок

багато новорічні обіцянки (і постанови старого року ) включають запровадження нових звичок, які покращують життя. І хоча в теорії це чудова ідея, реальність така, що змінити спосіб життя дуже важко.

На жаль, не існує універсального вирішення цієї проблеми, але є поширена помилка, яку допускають багато людей, починаючи звикати. Ось що потрібно знати, зокрема те, як цього уникнути.

Чому завести нову звичку так важко

Хоча мати високі цілі — це одне, важливо мати реалістичні очікування щодо себе. Але навіть це важко.

TikTok та Instagram переповнені дописами, які скупчують місяці чи навіть роки наполегливої ​​роботи в одноминні відео трансформації. Ми хочемо й очікуємо миттєвого задоволення, але, на жаль, це не те, як формується звичка. Цифри різняться, але одне дослідження припускає що зазвичай потрібно близько двох місяців, щоб щось зробити, щоб це стало звичкою, і багато з нас не роблять цього довго.

Тож де ми помиляємося? Знову ж таки, справа зводиться до очікувань. Точніше, що ми схильні бути досить суворими до себе, коли робимо будь-які помилки, намагаючись виробити нову звичку.

Коли ми йдемо з думкою «все або нічого» — не бажаючи прийняти нічого, окрім досконалості, — і неминуче не виправдовуємо цих очікувань, ми сприймаємо це як невдачу та виправдовуємо відмову.

Використовуйте гнучкість і креативність під час формування нової звички

Замість жорсткого підходу зробіть краще гнучкість і креативність.

«Креативність і зміна звичок складно переплітаються», Джек Макгурті, доктор філософії , ад’юнкт-професор бізнесу в Колумбійському університеті, розповів Health в інтерв'ю . «Креативне мислення дозволяє нам розробляти нові та інноваційні способи втілення наших звичок у наше життя, навіть коли ми стикаємося з проблемами чи відволікаємось».

Ось кілька стратегій, які слід розглянути:

Скоригуйте свої очікування

Відмовтеся від цього жорсткий підхід , і ввійдіть з розумінням того, що помилки та помилки буде трапляється, і це нормально, і цілком нормально. Насправді, очікувати робити помилки на цьому шляху або, ще краще, не думати про них як про помилки, а як про частину процесу.

Перемкніть його

Деякі з найпоширеніших новорічних звичок, як-от приведення у форму або відмова від цукру, алкоголю чи кофеїну, мають загальновизнані вказівки та формули «успіху», розбиваючи те, що ви повинні робити щотижня чи місяця. . Але ми не всі думаємо та діємо однаково, тому універсальні підходи ніколи не були можливими.

Тож якщо традиційний шлях до цієї звички не допомагає, змініть його. Встановіть свій власний графік і контрольні показники , і якщо ви виявите нетрадиційні підходи, які вам підходять, скористайтеся ними.

Дайте собі час і простір для творчості

Коли справа доходить до розвитку нової звички, багато людей вирішують дотримуватися встановлених вказівок просто тому, що це легше. Хтось інший розробив план: вам просто потрібно слідувати йому. Але, як ми обговорювали вище, немає гарантії, що це спрацює на вас.

Звісно, ​​використання встановлених вказівок означає, що ви можете негайно почати й почати, і хоча це здається, що це заощадить час, якщо ви не можете дотримуватися цього й зрештою здаєтеся, насправді це не так.

Замість цього дозвольте собі витратити час і простір, щоб скласти план розвитку цієї звички на основі ваших сильних сторін і способу життя. Так, беручи a творчий підхід вимагає більше початкового часу та зусиль, але налаштуватися на успіх цілком того варте.