Як зупинити себе від кидання

Ой, ось воно. Ви відчуваєте себе гарячим і липким. Ваш шлунок здригається. У роті смішний смак. Ви знаєте, що вас вирве — неминуче. Чи можете ви зупинити це, перш ніж це станеться? Або принаймні зробити його менш жахливим, ніж має бути? Незалежно від того, боретеся ви з ранковою нудотою, харчовим отруєнням чи шлунковим вірусом, ось що потрібно зробити наступного разу, щоб відчути, що блювота швидко наближається.

Звичайно, сходіть до ванної кімнати, якщо можете

Зазвичай крок номер один у боротьбі з будь-якою проблемою – з’ясувати першопричину та провести невелику самооцінку. Не цього разу! Вашим першочерговим завданням має стати відвідування туалету, незалежно від того, чи вдасться вам у цьому запобігти чи ні. На мить відкиньте свою типову гермафобну поведінку та обійміть прохолодну плитку на підлозі. Тут ви будете деякий час, незалежно від того, як для вас пройде наступна частина.

Спробуйте припинити лайку

Хороша новина така: ви могутність бути за певних обставин зупинити себе від блювоти. Просто пам’ятайте, що блювота часто є способом вашого тіла позбутися чогось, що погано для вас; отже, блювання насправді може бути корисним, навіть коли це незручно.

Спробуйте спочатку глибоко дихати. Є було наукове дослідження зроблено про те, як це можна використати, щоб зупинити вас від рвоти. Великі мізки називають це «контрольованим діафрагмальним диханням» і рекомендують для боротьби з заколисуванням, але для вас це означає ось що: повільно вдихніть через ніс, дозволяючи повітрю йти глибоко, у напрямку до нижньої частини живота. Напружте м’язи живота, потім виштовхніть повітря через стиснуті губи. Повторюйте це знову і знову.

Ви також можете спробувати точковий масаж зап’ястя, за матеріалами Healthline : Ви шукаєте точку тиску Нейгуань (P-6) , який знаходиться на стороні долоні вашого передпліччя біля зап’ястя. Покладіть три пальці на зап’ястя та великий палець під вказівним, потім потріть точку рішучими круговими рухами протягом приблизно двох-трьох хвилин, перш ніж поміняти зап’ястя. Ми не можемо гарантувати, що це спрацює, але якщо глибоке дихання не допомагає, можливо, спробувати варто.

Відповідно до Інсайдер Коли цей момент мине, свіже повітря, споживання імбиру та звичайних крекерів також можуть допомогти вашому шлунку, якщо ці речі вам легко доступні.

Що робити, коли момент минув

Можливо, ви не зможете зробити глибокий вдих чи точковий масаж, щоб вийти з 1 раунду, але ви можете спробувати зупинити його продовження. Пийте рідину, щоб заповнити те, що ви вже втратили, але не поспішайте. Якщо ви пихнете, ви можете вирвати знову. Робіть ковтки з перервами кожні п’ять-десять хвилин. Зокрема, корисні вода або напої з електролітами, а імбирний ель, м’ятний чай або лимонад можуть допомогти вам зменшити нудоту.

Просто не їжте і не пийте нічого протягом принаймні 15-20 хвилин після того, як вирвали. Насправді, за даними VeryWell Health , ви захочете переконатися, що ви можете утримувати рідину протягом восьми-12 годин, перш ніж узагалі спробувати їсти, але вас пробачать, якщо ви спробуєте прокрасти кілька тих м’яких крекерів, про які ми говорили. Ви не припините блювати, доки ваше тіло не буде готове, але ви обов’язково погіршите ситуацію, спробувавши негайно поїсти або забагато рідини.