Як впоратися з тим, що не почуваєшся достатньо «дорослим».

Ви «відчуваєте» свій вік? Наша культура, сім’ї та друзі допомагають нам створити уявлення про те, як має виглядати «бути 25», «бути 40» або «бути 60», але правда в тому, що немає єдиного способу визначити, чого людина повинна досягти за даним віком. Тим не менш, ви можете відчувати себе некомфортно, якщо ваше сприйняття себе не узгоджується з вашим уявленням про те, як має виглядати дорослий у певному віці, але є кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти керувати цими очікуваннями та зосередитися на своїй реальності.

Ось деякі речі, які варто враховувати, якщо ви цього не знаєте відчувати як дорослий.

Визначення дорослості змінюються

Які віхи традиційно вказують на те, що ви стали дорослим? Можливо, переїжджати з батьківського дому. Закінчити коледж, одружитися, народити дітей, купити будинок. Але такі обставини, як нестабільна економіка та глобальна пандемія, ускладнили досягнення цих досягнень. У розпал карантину через COVID-19 понад 52% молодих людей жили з одним або кількома своїми батьками, побивши рекорд, встановлений під час Великої депресії. Це не так просто, як колись, досягти цих критеріїв дорослого життя, не кажучи вже про те, що ви, можливо, навіть не хочете (про це пізніше).

Дослідники звернули увагу на ці зміни норм. Психолог Джеффрі Дженсен Арнетт зайшов настільки далеко, що припустив, що період від 18 до 29 років слід вважати «зрілим віком, що розвивається», те, що він запропонував у папір вийшов у далекому 2000 році.

«Життєві статуси мінливі», — пояснив психолог і терапевт Доктор Барбара Грінберг . «Вони весь час змінюються... За понад три десятиліття роботи з людьми я можу сказати вам, що єдине, на що ви можете розраховувати, — це зміни в житті людей».

Визначте власну дорослість

Немає правильного чи неправильного способу досягти свого віку. Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними зображеннями людей вашого віку, але на іншому життєвому шляху, припиніть підписку на них або вимкніть їх у соціальних мережах і зосередьтеся на тому, щоб визначити, як виглядає та відчувається ваше особисте уявлення про доросле життя, і наскільки ви близькі до досягнення цього. Ось кілька способів зробити це:

• Складіть список досягнень, які, як ви думали, досягнете до цього віку, або тих, які, на вашу думку, «повинна» зробити людина вашого віку.
• Складіть окремий список ваших фактичних досягнень — і будьте щедрими до себе; жодне досягнення не є занадто малим. Можливо, у вас немає житла, але ви сплачуєте орендну плату роками, наприклад. Натомість зосередьтеся на цьому списку.
• Складіть список того, чого ви хочете досягти в найближчі п’ять або десять років. Не менш важливим, ніж те, що ви вже зробили, є те, чи йдете ви по шляху досягнення своїх майбутніх цілей. Пам’ятаючи про свої цілі під час прийняття рішень, ви можете бути впевнені, що ви постійно йдете власним шляхом до дорослого успіху.

Ця порада щодо складання списку може бути корисною щоразу, коли ви відчуваєте сумніви в собі чи особистий параліч – чи то ви наголошений на продуктивності вашої роботи або відчувати ви не досягли успіху в особистому житті . Докладайте зусиль, щоб завжди зберігати ваші перемоги і ваші цілі на першому місці, чи це досягнення зміна кар'єри , або взяти на себе зобов’язання зустріти більше потенційних партнерів , або купівля нерухомості , або повертаючись до школи . Взяти під контроль напрямок свого життя — це найзріліша річ, яку ви можете зробити.

Просто переконайтеся, що цілі, які ви переслідуєте, є тими, яких ви хочете. Піддається тиску, тому що ти відчуваєш, що ти є передбачувано робити щось не зовсім зріло.

Не дозволяйте іншим людям тиснути на вас

Деякий стрес, який ви відчуваєте через сприйняття власної дорослості (або її відсутність), є внутрішнім, але, ймовірно, на нього впливають зовнішні джерела. Працюйте над тим, щоб визначити сили у вашому житті, які змушують вас відчувати себе неадекватним, виходячи з вашого віку та досягнень, будь то ваша сім’я, ваші канали соціальних мереж чи ваші друзі. Нагадайте собі кроки, які ви виконали вище, і зосередьтеся на своєму списку досягнень і цілей, а не на своєму сприйнятті їх.

«Покладіться на себе і будьте більш співчутливими», — сказав Грінберг. «Речі відбуватимуться так, як вони мають органічно. Немає причин захищатися, тому що життя сповнене несподіванок і все постійно змінюється».