Як відновити стосунки після розриву дружби
Можливо, навіть більше, ніж романтичні стосунки, дружба життєво важлива для нашого здоров’я та щастя. Дослідження говорять про міцні дружні зв’язки може допомогти нам жити довше, здоровіше та цікавіше . Але у дружби можуть бути всі злети і падіння шлюбу: ми сміємося, плачемо, іноді розлучаємося. Коли це трапляється, для нас природно сумувати за нашим колишнім співучасником злочину та сподіватися на примирення та налагодження стосунків. Але як дізнатися, чи дружбу можна зберегти?
Відповідно до Доктор Кара Гудвін , доктор філософії, ліцензований клінічний психолог, вибір того, чи варто намагатися відновити дружбу, починається з вас. «Якщо [ви] твердо відчуваєте, що [ви] хочете відновити стосунки, тоді [ви] повинні вжити заходів для цього», — каже вона, за умови, що це не було фізичне, психічне чи емоційне насильство. «Якщо було, краще йти далі», — каже Гудвін. «Токсичні стосунки зазвичай ніколи не варті збереження».
Якщо ти віриш у свою дружбу є можна врятувати або, принаймні, варто спробувати відновити зв’язок, але ви не впевнені, як зв’язатися з кимось після серйозної несправності, ось кілька порад, які допоможуть усе пройти гладко.
Подумайте про події, пов’язані з розставанням, перш ніж зв’язатися
Перш ніж поговорити зі своїм другом, терапевтом із Філадельфії Ханна Гай , пропонує уважно обміркувати події, які спричинили розрив між вами, і подумати про те, що вони викликали у вас почуття.
«Скажімо, ваша подруга пообіцяла прийти на твій обід на день народження, а потім пішла кудись зі своєю дівчиною», — каже вона. «Це, ймовірно, змушує вас відчувати себе образеним, злим, розчарованим і, можливо, навіть неповагою. Проблема насправді не у вашому дні народження. Проблема полягає в тому, як дії вашого друга змусили вас відчути себе менш пріоритетним, і це зачепило ваші почуття».
Хлопець запропонував запитати себе, що приносить дружба у ваше життя: «Чи робить вас поряд із ними кращою людиною? Вам щиро подобається перебувати з ними? Або ти відчуваєш полегшення, що тобі не доводиться так часто бути з ними?»
Коли ви звертаєтесь до свого друга, каже вона, постарайтеся не потрапити в подробиці того, що сталося; більше зосередьтеся на емоційних підводних течіях, які можуть розповісти вам, у чому насправді був розрив.
Спілкуйтеся якомога спокійніше та чесніше
Як тільки ви вирішите зв’язатися зі своїм другом, Гудвін каже, робіть це спокійно та раціонально, і в громадському місці, якщо це допоможе. «Перш ніж говорити, обов’язково слухайте, що говорить ваш друг. Чесність і прозорість є хорошими інструментами спілкування, тому обов’язково скажіть їм, що ви справді відчуваєте, а потім прийміть їхню реакцію», – додає вона. «Не зациклюйтеся на ситуації. Як тільки [аргумент] можна поховати, немає сенсу піднімати його в майбутньому, якщо було прийнято рішення. Вибачтеся, якщо потрібно. Коли вибачення закінчуються, ви можете почати працювати над відновленням дружби».
Це також не лише ваші власні жести примирення. Як зазначив Гудвін, потерпілий друг вирішує, приймати чи ні вибачення, якщо воно буде запропоноване, і що вам обом потрібно вирішити, чи варто дружба відновлюватися, і розглянути причину розриву.
Що робити, якщо ваш друг не хоче миритися
Хоча ваші наміри можуть виникнути з хорошого місця, насправді ваш колишній друг може не захотіти залагодити справи. Отже, як помиритися з другом, який не хоче миритися?
«Це завжди важко», — каже Гай. «Важливо розуміти, що ви не можете нікого змусити пробачити вас або бути вашим другом. Все, що ви можете зробити, це зосередитися на власних діях. Якщо ви відчуваєте, що зробили все можливе, щоб врятувати дружбу, а вони все ще не зацікавлені в помиренні, настав час рухатися далі».
Прийняття, звичайно, не полегшує рух далі. Це звичайне випробування певного типу процесу скорботи — того самого, що ви відчуваєте у відповідь на будь-яку втрату. «Якщо через деякий час ви продовжуєте намагатися помиритися [з припиненням дружби], звернення за підтримкою до терапевта завжди корисно», — каже Гай.
Як відновити дружбу вдруге
Якщо ви з другом домовилися рухатися вперед і знову стати друзями, спочатку почуватися трохи ніяково — це нормально. Ось чому Гай вважає, що вкрай важливо зосередитися на ширшій картині. «Поговоріть один з одним про те, чому ваша дружба важлива», — каже вона. «Коли все стає складно, повертайтеся разом і нагадуйте один одному про важливість вашої дружби. Коли ми зосереджуємося лише на дрібницях речей, ми починаємо почуватися ображеними та нещасними».
Гудвін додає: «Навички спілкування важливі в будь-яких стосунках, як і чесність і прозорість. Якщо обидві сторони готові вибачитися та йти далі, буде закладено основу для міцніших стосунків. Чесність і прозорість є хорошими (якщо не найкращими) інструментами спілкування».
