Вам не обов’язково знати, що таке «емоційний вампір», щоб знати, що це таке насправді. Що роблять вампіри? Вони висмоктують кров з людей. Отже, що ми можемо розумно припустити емоційний вампіри роблять? Правильно: вони висмоктують енергію з людей. Однак розпізнати, чи оточені ви цими п’явками, які вбивають вібрацію, чи ви самі ними є, трохи важче, ніж зрозуміти, що це таке. Ось як розпізнати емоційних і соціальних вампірів і переконатися, що ви ними не є.
Ви зрозумієте, що були поруч із емоційним вампіром, коли повернетеся додому й зітхнете з полегшенням, коли залишитеся подалі від нього, і все ще зможете відчути їхні метафоричні ікла. І вони можуть бути де завгодно: ви можете зустріти їх у своїй родині, серед друзів або на роботі.
«Емоційних вампірів називають так тому, що вони висмоктують емоційну енергію майже з усіх у своєму житті», — пояснив Доктор Марні Фойерман , психотерапевт у Бока-Ратон, штат Флорида, і автор Привиди та хлібні сухарі: перестаньте захоплюватися недоступними чоловіками та поставтеся розумніше до здорових стосунків. « Цих людей часто описують як «виснажливих» або «приголомшливих», оскільки вони потребують постійної перевірки та уваги. У них часто здається, що у них серйозна криза, літанія скарг і ставлення «чому життя до мене несправедливе». Стосунки не є взаємними».
Ви також можете зіткнутися з емоційними або соціальними вампірами під час знайомства.
«Я хочу, щоб ви подумали про людину у вашому житті, яка заряджає вас енергією, яка змушує вас відчувати себе щасливими, яка змушує вас відчувати себе впевнено», — сказав Логан Урі, директор відділу науки про стосунки компанії Hinge. «Це ваш пентхаус. Вони виховують вас. Тепер я хочу, щоб ви подумали про когось, хто змушує вас почуватися маленькими, пригніченими, знесиленими. Це ваша особа з підвалу. Вони збивають вас. Інше слово для людини з підвалу — «соціальний вампір» — той, хто висмоктує з вас життя. Коли ви йдете на побачення, запитайте себе: «Це пентхаус чи підвал?» Це запитання допоможе вам звернути увагу на те, що дійсно важливо, і менше турбуватися про те, що не має значення».
Коротше кажучи, ви помітите, якщо маєте справу з кимось, хто висмоктує вашу емоційну енергію, якщо будете звертати увагу на знаки.
Розпізнавання емоційних вампірів у вашому житті потребує трохи практики та проникливості, але це ніщо в порівнянні з тим, що потрібно, щоб зрозуміти, чи ви не витягуєте енергію своїх друзів і колег.
«З точки зору емоційного вампіра, вони відчувають, що інші їх не розуміють, життя несправедливе, інші не надають їм достатньої допомоги, часу та уваги», — сказав Фейерман. «Вони також часто сваряться зі своїми друзями та родиною або раптово потрапляють до них без видимих пояснень. Найкращий спосіб для емоційного вампіра розпізнати це — озирнутися за минулі роки на минулі та поточні близькі стосунки та визначити, чи здається це давньою моделлю чи загальною темою протягом усього їхнього життя».
«Одним із головних компонентів енергетичного вампіра є погані межі та залежність від вашої взаємодії з іншими, щоб почувати себе добре», — додала Брук Спроул, клінічний директор і засновник Моя терапія LA і автор майбутньої книги, Чому вам варто зустрічатися з емоційно недоступними чоловіками . «[Це] може бути дуже виснажливим і може відштовхнути людей».
Запитайте себе: Робіть у тебе погані межі? Є Ви покладаєтеся на свою взаємодію з іншими для самозаспокоєння, а не покладаєтеся на них для взаємовигідного зв’язку?
Якщо ви тут емоційний вампір, зробіть кроки, щоб краще усвідомлювати свою взаємодію з іншими — менше говорите, більше слухайте та переконайтеся, що ваші взаємодії та розмови більш збалансовані. Активно працюйте над тим, щоб більше спілкуватися зі своїми колегами та друзями про їхнє життя. І коли ви звернете тему до себе, будьте відкриті до відгуків.
Якщо ви маєте справу з кимось, хто підсмоктує ваш енергії, по-перше, зрозумійте, що це не те, з чим вам просто потрібно або потрібно мати справу. Це може бути шкідливим для вас, якщо дозволити цьому тривати.
«Емоційний вампір потребує стільки зосередженості, уваги та емоційної енергії, що у вас їх не залишиться», — сказав Фойерман. «Насправді вони, здається, процвітають за рахунок емоційних реакцій інших до їхнього життєвого наративу. Їх почуття власної гідності низьке. Ключовим моментом є відсутність самосвідомості про те, як вони стикаються з іншими в своєму оточенні».
Те, що «тобі нічого не залишиться», викликає серйозне занепокоєння. Ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими, повноцінними та здоровими, тому, якщо хтось висмоктує це з вас, це має покінчити. Фойерман рекомендував три кроки, які ви можете зробити, щоб поступово відірвати людину: зменшіть свої очікування, зробіть все поверхневим і, нарешті, обмежте контакт.
Але перш за все спілкуйтеся. Чітко скажіть, що ця людина висмоктує з вас енергію, і ви хотіли б, щоб стосунки були більш взаємними. Якщо вони не внесуть змін, зменште свої очікування. З цього моменту, за словами Фойєрмана, ви можете зберегти стосунки, але у вас також є сила зупинити будь-яку розмову, щоб вона не зайшла занадто глибоко. Поверхневі способи спілкування є менш емоційно вимогливими. Зрештою, навіть обмеження контактів вимагатиме певної комунікації з вашого боку, якщо ви робите це відповідально.
«Ви можете встановити обмеження для скаржників, сказавши: «Я чую, що ви говорите». Ви хочете поговорити про рішення зараз?», — сказав Фойерман. «Ви також повинні заздалегідь спланувати стратегію виходу на випадок, коли ви можете почуватися загнаним у кут. Ви також можете сказати: «Мені шкода, що з вами сталося», коли вони продовжуватимуть свою останню драму. Не потрібно пропонувати допомогу, поради чи пропозиції».
Більше не займатися поведінкою, яка виснажує ваш енергія може показати їм, що їм потрібно внести зміни.