Як розпізнати «дисфорію, чутливу до відмови» у вашої дитини

У нейродивергентній спільноті набирає популярності термін «дисфорія, чутлива до відхилення» (RSD), що означає, що хтось відчуває біль, коли його критикують або відчувають, що його принижують чи відкидають у будь-який спосіб. Діти з СДУГ часто мають РСД, який часто неправильно називають «поганим спортом», «надто чутливим» або «плаксою». Тут ми описуємо ознаки РСД і говоримо з деякими експертами про те, як допомогти вашій дитині впоратися з ним.

Як «виглядає» RSD?

Якщо ви візуальна людина, перегляньте цей TikTok від Доктор Нед Геллоуелл , психіатр, який одночасно має СДУГ і спеціалізується на СДУГ, де він описує деякі якості людини з СДУГ і РСД. Вони включають:

• Надмірна чутливість
• Легко ранимо, емоційно
• [Підвищена] емпатія
• Часто сприймати відмову, включно з тим, коли вона насправді не існує або не передбачається
• Самокритика або негативні розмови з самим собою, які можуть включати самоушкодження
• Емоційні сплески
• Соціальна ізоляція
• Низька самооцінка

Люди з РСБ часто описують відчуття відторгнення як справжній фізичний біль, сильніший за емоційний біль, який відчувають нейротипові люди, коли стикаються з критикою. Очевидно, що це може ускладнити впоратися з міжособистісними стосунками, шкільними ситуаціями та, зрештою, працевлаштуванням. Однак RSD не є власним клінічним діагнозом і його немає в DSM, офіційному документі, який перераховує психічні захворювання.

Чому RSD поєднується з ADHD?

Однією з причин, чому діти з СДУГ можуть мати більшу поширеність РСД, може бути те, що вони можуть відкинути свою гіперактивну, імпульсивну або неуважну поведінку. «Через ці симптоми вони, як правило, отримують більше вказівок і негативних відгуків від дорослих, ніж їхні однолітки», — каже доктор Фатіма Уотт, доктор філософії, психолог із Французька дитяча . Дітям із СДУГ частіше, ніж іншим, кажуть «стоп», «зверніть увагу» та «ні».

Постійний негативний відгук може мати поведінкові наслідки. «Коли вам часто говорять припинити робити те, що вам важко припинити, це часто призводить до відчуття чутливості до відгуків інших», — говорить Доктор Емілі Кінг , дитячий психолог, який спеціалізується на вихованні та навчанні нейродивергентних дітей і підлітків. Дослідження показують діти з СДУГ отримують непропорційну кількість критики порівняно з однолітками.

Доктор Ватт додає: «Центральна нервова система відіграє певну роль у розвитку РСД. Через відмінності в лобовій частці діти з СДУГ мають нервову систему, яка більш реагує на зовнішній світ. Фактична або уявна відмова може викликати стресову реакцію, подібну до тих, хто пережив травму, яка виглядає більш екстремальною, ніж це виправдовують сторонні спостерігачі». Експерти не вважають, що РСД викликано травмою, а радше те, що СДУГ часто може імітувати травму мозку.

Як допомогти своїй дитині почувати себе краще

Якщо ваша дитина бореться з неприйняттям, і ви думаєте, що це може бути РСБ, ви можете кількома способами допомогти їй впоратися з цими неприємними почуттями, починаючи з розмови з нею про це. Знання «проблем, які можуть супроводжувати цей стан, може допомогти їм почуватися менш ізольованими та самотніми». Демістифікація діагнозу може допомогти вашій дитині створити спільноту.

Загалом, ви також хочете спробувати зосередитися на позитивних рисах вашої дитини. «Обов’язково регулярно давайте своїй дитині позитивні відгуки, уникаючи при цьому зайвої різкої критики», — каже доктор Ватт. Іноді важко помітити позитив, тому вам, можливо, доведеться нагадувати собі, щоб вказати навіть на дрібниці. Наприклад, коли ваша дитина зазнає невдачі, і вони не робіть підірвати, переконайтеся, що вони регулювали свою реакцію та використовували свої навички, навіть якщо якби це сталося з вами, те, що вони зробили, було б «нормальним» способом реакції. Для вашої дитини це може бути великою перемогою.

Дайте своїй дитині багато можливостей для досягнення успіху. «Виховуйте впевненість у всіх силах, щоб мати буфер для більш частого зворотного зв’язку, який діти з СДУГ можуть отримувати про свою поведінку. Допоможіть створити мислення для зростання де помилки нормалізуються як частина навчання, щоб покращити навички вирішення проблем», – каже доктор Кінг. Потренуйтеся говорити «ще» в кінці речень. «Я ще не знаю, як це зробити…» Це робить «невдачу» менш схожою на невдачу, а більше схожою на «ще ні».

Поділіться стратегією з вчителями

Коли мова заходить про вирішення проблем як у школі, так і вдома, д-р Кінг пропонує вам «підходити до зворотного зв’язку як до команди вирішення проблем, де ви разом обмірковуєте те, що було складним. Пам’ятайте, ви та дитина проти проблеми, а не розглядаєте дитину як проблему». Найкращі вчителі – це ті, які кажуть, що у вашої дитини був важкий день, а не те, що вони мали важкий день з вашою дитиною.

Обов’язково поговоріть з усіма вчителями, тренерами та іншими опікунами про те, що добре підходить вашій дитині. «Будь-яку стратегію, яку батьки вважають корисною, як-от вирішення проблем у команді, слід поділитися з іншими, щоб вони також мали цю стратегію у своєму наборі інструментів під час навчання та тренування вашої дитини», — каже доктор Кінг.

Неодмінно щось піде не так, вони будуть відхилені , або вони змусять когось поводитися з ними погано, «і навчання вашої дитини навикам справлятися з почуттями, пов’язаними з неприйняттям і критикою, може бути особливо корисним, коли вони ростуть і розвиваються», – каже доктор Вотт. Різним дітям можуть підійти різні речі. Уважність , дихальні техніки та ін техніки «перезавантаження». може працювати добре.

Жодна дитина не може бути повністю стійкий до відмови , але ваша дитина можна вивчити навички стійкості тепер, щоб підготуватися до життя, повного відкидання, прийняття, злетів і падінь, які чекають на них, коли вони виростуть.