Як позбутися шпильок і голок у ваших руках

Це трапляється тоді, коли ви цього найменше очікуєте: ваша хвилина рука працює як зазвичай , а потім він частково онімів і м’яче, і відчувається, ніби його колють шпильки та голки. Іншими словами, ваша рука заснула.

Медичний термін для цього парестезії , і це відбувається під час тиску на нерв, який живить кінцівку. За словами Ентоні Курі, доктора медичних наук, хірурга-ортопеда в Медичний центр університету Толедо [Оновлення: станом на грудень 2020 року Kouri є тепер пов’язаний з Johns Hopkins Medicine ], найпоширенішою причиною того, що наша рука засинає, є те, що ми лежимо на ній у зігнутому положенні під час сну. Це призводить до припинення кровотоку до нерва, що, у свою чергу, викликає оніміння або поколювання.

Чому і де це відбувається

Оніміння зазвичай відчувається у великому, вказівному та середньому пальці, розповідає Курі Lifehacker. Якщо ви відчуваєте оніміння в мізинці та/або безіменному пальці, це зазвичай пов’язано з тим, що під час сну ваш лікоть сильно згинається, спричиняючи стиснення та зниження кровотоку до ліктьового нерва.

Тим часом, якщо вся ваша рука оніміла, це означає, що ви також спав на твоєму плечі неправильно, зменшуючи приплив крові до багатьох нервів на руці, або спали з шиєю в дивному положенні, впливаючи на нерви, що йдуть безпосередньо від хребта, пояснює Курі. У цей момент ваша рука та/або рука можуть відчувати поколювання — відчуття «колоти» — або просто оніміння. У будь-якому випадку ви, напевно, шукаєте спосіб позбутися цього.

Як позбутися шпильок і голок

Незалежно від того, коли ми спимо чи просто сидимо на дивані перед телевізором, нашою першою реакцією часто є потиснути руку та/або руку, щоб спробувати відновити відчуття або зняти болі. За словами Курі, це справді допомагає покращити приплив крові до нерва, але просто звільнити тиск від нашого положення під час сну чи сидіння на дивані, як правило, дозволить відновити відчуття.

Ви також можете спробувати стиснути, а потім розтиснути кулак, розповідає Lifehacker лікар Нікола Джорджевич. «Цей метод здатний забезпечити приплив крові до ваших рук і полегшити нерви, таким чином позбавивши вас від відчуття поколювання», — каже він.

Чи є спосіб прискорити процес?

Хоча ми хотіли б повідомити, що існує швидкий хак, завдяки якому ваша рука знову стане нормальною за кілька секунд, на жаль, з нього не вийти. Коурі каже, що немає остаточних даних, які б підтверджували, що одна техніка забезпечує швидше полегшення, ніж інша, але зазначає, що анекдотично, здається, що відчуття повертаються швидше при струшуванні або стисканні.

Як запобігти появі шпильок і голок

Якщо ви помітили, що ваша рука часто спить Коли ви прокидаєтеся вранці, Курі каже, що ви можете зробити кілька речей, щоб запобігти цьому. Спочатку перевірте, які пальці уражені. Якщо це переважно ваш великий, вказівний і середній палець, ви можете спробувати носити безрецептурні нейтральні брекети на зап’ястя на ніч. Навпаки, якщо ви помітили, що ваш мізинець і безіменний палець уражені в першу чергу, ви можете спробувати носити налокотник на ніч або просто згорнути рушник і покласти його під ліктьовий суглоб під час сну. Це часто запобігає онімінню, коли ви прокидаєтеся.

Як дізнатися, чи це ознака чогось іншого

Якщо ви помічаєте, що ваші руки, руки, стопи чи ноги регулярно німіють, а наведені вище прийоми не працюють, це може бути ознакою іншого захворювання, наприклад синдром зап'ястного каналу або розсіяний склероз. На цьому етапі було б гарною ідеєю звернутися до лікаря. Але в більшості випадків відчуття поколювання в руці означає лише тимчасове защемлення нерва, і незабаром ви повинні повернутися до нормального стану.

Ця історія була спочатку опублікована в серпні 2011 року та оновлена ​​15 грудня 2020 року, щоб надати більш повну та актуальну інформацію, додати нову фотографію заголовка та узгодити вміст із поточним стилем Lifehacker.