Як (нарешті) фактично припинити стосунки

  Зображення для статті під назвою Як (нарешті) фактично припинити стосунки
Фото: fizkes (Shutterstock)

Кожні стосунки різні, як і кожне розставання. Я маю на увазі, що в той чи інший момент ми всі друкували, ' як довго переживати графік розриву ” у нашу панель пошуку? На жаль, не існує математичного рівняння для розрахунку кінцевого періоду часу для відновлення після розбитого серця (принаймні, згідно з Oprah Daily ).


Труднощі подолання розриву часто пояснюють відсутністю близькості. «Закриття» завжди розглядається як магічне рішення розбитого серця. Як тільки ви це закриєте, ви нарешті зможете рухатися далі (принаймні, це те, що ви говорите собі, щоб виправдати зв’язок з колишнім); тож ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб подолати це невловиме закриття.

Думайте про своє розставання як про смерть

Ми писали раніше чому має сенс підходити до кінця стосунків з усією траурою та горем, яких вони заслуговують. «Процес боротьби з розривом можна порівняти з горем», — клінічний психолог Доктор Трісія Воланін розповідає Новини NBC , оскільки ви фактично втрачаєте людину, яка була основною частиною вашого життя. Як і будь-якій іншій смерті, вам потрібні час і простір, щоб повністю пережити смерть стосунків.

Це може здатися драматичним, але дозвольте собі пройти через усі етапи горя. Як ти справляєшся виглядатиме по-різному від людини до людини, але ключовим тут є те, що ви потураєте своєму смутку, щоб досягти прориву до прийняття (читай: закриття).

Або подумайте про ваші стосунки як про травму

Якщо аналогії зі смертю вас збентежують, спробуйте думати про ваші стосунки як про зламану ногу, доктор. Андреа Лайнер розповідає САМ. Ідея полягає в тому, що ви повинні виявляти таку саму доброту й терпіння до «емоційних травм», як і до фізичної хвороби. Знову ж таки, порада тут полягає в тому, щоб приділити собі час і увагу, щоб визнати — і лікувати — свій біль. Від деяких речей не можна просто піти.


Проведіть час із собою

Причин дуже багато чому тобі потрібен час на самоті , а період трауру після стосунків – це вирішальний час, щоб подумати про себе. Як терапевт Джефф Гюнтер у цьому TikTok розширюється далі вірусний пост в Instagram про поради щодо закриття , це може бути найкращий час для вас, щоб визначити, хто ви є як особистість. Замість того, щоб мучити себе нескінченними «а що, якби», зосередьтеся на всьому, чому ви навчилися в цих стосунках.

Якщо ви шукаєте час на самоті, який не зводиться лише до спокійних роздумів, подумайте про це 10 речей, які ваш партнер не зробив би з вами . Отримуйте задоволення, роблячи те, що змушує вас почуватися добре.


Знайдіть розраду в старій дружбі

Однак ви не хочете проводити занадто багато часу наодинці після закінчення стосунків. Кеті Боген пише для Vox що одна з найважливіших речей, які ви можете зробити після бурхливого розриву, — це зв’язатися зі старими друзями. Для Боген ці особливі стосунки мали силу нагадувати їй, що «були шматочки [її] минулого, не обтяжені або, можливо, навіть посилені розривом». Навіть якщо ці люди не є вашою основною системою підтримки, відновлення зв’язку зі старими друзями може стати відволіканням, яке вам потрібно. Справжня закритість приходить зсередини, але деякі втіхи приходять лише від друзів.

Заплануйте події, яких варто очікувати

Майте на увазі, що закриття означає не лише підтвердження, а й вашу здатність рухатися далі, не поглинаючи ваші старі стосунки кожну мить. Згідно з легендою, кінцевою стадією горя є прийняття. Але кожен, хто зазнав втрати, знає, що горе приходить хвилями. Іноді вам здається, що ви пішли далі, але раптова хвиля вдарила вас по обличчю або затягнула під поверхню. Тримайте голову над водою, зосереджуючись на майбутньому. І як би це не було боляче та шаблонно, довіртеся здатності часу залікувати ваші рани.


Деякі невідкладні поради щодо того, як бути більш перспективним, включають планування конкретних заходів, які приносять вам радість, наприклад, відвідування концертів, тренувань до перегонів або відвідування друзів за містом. Подаруйте собі те, на що ви з нетерпінням чекаєте.

Закриття думки про закриття

Досягти закриття непросто, і це не буде виглядати однаково для всіх. Як би важливо не було відновити зв’язок із собою як особистістю, пам’ятайте, що вам не потрібно робити це самотужки. Не бійтеся покладатися на своїх друзів або, можливо, подумайте про це пора знайти терапевта . І одного разу, за словами The All-American Rejects, ви нарешті це зробите рухатися по .