Як я навчився перестати бути таким ревнивим і нарешті почати життя

  Зображення для статті під назвою «Як я навчився перестати бути таким ревнивим і нарешті почати життя».
Фото: Алекс Зотов (Shutterstock)

Заздрість і заздрість — це дві найпоширеніші, але негативні й марні емоції, які є у багатьох із нас. Довгий час я дозволяв обом цим руйнівним почуттям переповнювати та отруювати мене. Ось як я нарешті отримав над ними контроль.


Ревнощі та заздрість: практичний приклад

Мені важко визнавати ці недоліки (особливо перед тисячами незнайомих людей), але я навчився, що для того, щоб по-справжньому їх подолати, потрібно добре придивитися до своїх недоліків. Можливо, це тому, що я мав ' синдром середньої дитини ” або, можливо, це конкурентна смуга, яку я зазвичай приховую, але ревнощі — відчуття, що хтось намагається забрати те, що у вас є, — і заздрість — почуття образи через те, що хтось має те, чого немає у вас, — обидва вони завжди були для мене природними .

Мій перший спогад про ці потворні емоції пов’язаний з одним Різдвом, коли мені було приблизно дев’ять років. Мій молодший брат подарував моїй старшій сестрі одну зі своїх заповітних іграшок-трансформерів. (Мені здається, що це був Ратчет, швидка допомога з червоними хрестами на боках і стрілецькою станцією, коли вона перетворилася на робота.) Все, що я отримав від нього, — це жалюгідна картка — і я влаштував напад. Це був повний напад. Я кинув іграшку в стіну, вирвав картку, потоптав по сходах і зарепетував у подушку якомога голосніше. (Я сказав вам, що це потворні емоції.)

У наступні роки подібні почуття охоплювали мене, коли хлопець проводив більше часу за розмовою з однією з наших подруг, ніж зі мною, коли колегу хвалили за роботу, з якою я справлялася так само добре, або коли люди перейшов до кращих і більших речей, поки я залишився позаду.

Це схоже на протилежність злорадства, але так само дріб’язкове: замість того, щоб отримувати задоволення від нещасть інших, я відчував тортури через їхні успіхи. За всім цим стояла віра в те, що мені не вдається, що ситуація несправедлива, а іноді я неадекватний.


Як я перейшов від ревнощів до щедрості

Мій прорив був випадковим і поступовим, а не одним кульмінаційним моментом, створеним для телебачення. Чесно кажучи, я навіть не підозрював, як ці почуття вплинули на мене та мої стосунки, і навіть не усвідомлював, що це відбувається.

Проте кілька змін, які я робив протягом останнього десятиліття чи близько того, допомогли мені поглянути на речі з більш здорової точки зору:


Я почав усвідомлювати свої почуття та думки

Ревнощі й заздрість — це внутрішні почуття, але їх можна придушити в зародку, коли вони піднімуть свою потворну голову. Але спочатку ви повинні усвідомити, що це відбувається. Початок мого самовдосконалення йшов йога кілька років тому, коли тренажерний зал, який я збирався відвідувати, пропонував винятково хороший клас. Ймовірно, регулярні фізичні вправи проникла в інші сфери мого життя : кращий сон, підвищення впевненості та краще загальне самопочуття, але йога також медитація або навчання уважності в русі. Я знайшов себе позначення моїх негативних почуттів більше і відмежуватися від них. (Не лише кажучи: «Я відчуваю приступ ревнощів», але й «Я нервую» та все інше. У певному сенсі, я думаю, що люди, які часто мають інші негативні емоції, такі як гнів, можуть отримати користь від цієї тактики).

Я дізнався різницю між конкуренцією та порівняннями

Цитата ' порівняння одіозні ” було приписано кільком поважним авторам. В основному це означає, що порівняння (особливо людей) є огидним. Заздрість і заздрість пов’язані з порівняннями та підрахуванням відмінностей між однією людиною та вами, ніби життя було грою на бухгалтерію, щоб переконатися, що ви не в мінусі. Конкуренція , з іншого боку, може бути корисним, якщо ми не сприймаємо це надто серйозно та особисто. Мій учитель англійської у середній школі завжди казав: «Порівняння одіозні», і я ніколи не розуміла цього, поки не почала усвідомлювати, що порівнюю себе з іншими, а не просто змагаюся (як хороша спортсменка) з ними.


Я почав практикувати вдячність і щастя

Ось ще одна цитата Гарольда Кофіна: «Заздрість — це мистецтво рахувати благословення інших людей замість своїх власних». Коли я був молодшим, я рахував свої благословення, але чомусь вони змушували мене відчувати провину, а не пощастило. Я відчував, що не заслуговую на чудовий світ, у якому народився, тому що не заслужив його. Тепер майже кожного ранку я практикувати вдячність за десять хвилин до того, як я встану з ліжка. Я почав це, коли народилася моя донька, тому що вона була давньою мрією — і на цей раз я відчув, що моя удача заслужена, а не якийсь щасливий випадок, за який треба вибачитися. Я вважаю, що практика вдячності зробила мене більш щедрим не лише на час, але й на емоційну енергію. Я почав святкувати перемоги інших людей. Раніше я часто думав у своїй голові: «Це чудова стаття», але не намагався сказати це автору, але тепер я розумію, що це мені коштує нічого щоб чесно зробити комусь комплімент або принаймні натиснути кнопку «подобається». (Також, ' мовчазна подяка нікому не дуже корисна .”)

Я зрозумів, що похвала — це не обмежений ресурс

Раніше я нервував, коли мої батьки проводили більше часу з кимось із моїх братів і сестер (бути середньою дитиною важко), але тепер я розумію, що це таке не принижує мене. Це не те, що люди під час дефіциту витрачають свою любов, вдячність чи інші добрі почуття, як-от газ (наприклад, кажучи «Привіт, Вітсоне, мені подобаються ваші публікації», вони кажуть: «Привіт, Мелані, я ненавиджу ваші»). Я дізнався про це, коли намагався пояснити своїй доньці концепцію того, що у неї є брат або сестра, але — не засуджуйте мене за це — я також дізнався про це дуже давно під час епізоду Аншлаг у якому Боб Сагет пояснює, що його кохання схоже на нескінченний запас води, а всі його діти — чашки чаю, і любов просто переповнюється. Просто мені знадобився час, щоб зрозуміти та прийняти цей урок.

Усе вищезазначене було спробою вдосконалити себе, але в результаті вони також змінили те, як я оцінюю інших і взаємодію з ними. Чи все ще час від часу я ревную чи заздрю? В біса так. Але коли я продовжую практикувати, щоб стати кращою людиною, я розумію, коли починаю зеленіти, і можу контролювати ці почуття, а не дозволяти їм керувати мною.

Ця публікація була спочатку опублікована в 2014 році та оновлена ​​29 грудня 2020 року, щоб додати нову фотографію заголовка, переглянути мертві посилання та узгодити вміст із поточним стилем Lifehacker.